Scheda forza principiante

[Vins556]

Potreste comsigliarmi una scheda di forza, (mi alleno da 4 mesj) 180x68kg , spiegandomi le progressioni cortesemente??

[Muscia]

Ciao, prima di pensare a una qualsivoglia scheda dovresti presentarti nell'apposita sezione, rispettando il regolamento.
Riguardo alla tua domanda basta che cerchi nella sezione allenamento e troverai non solo le schede ma anche, e soprattutto, dei principi generali per iniziare a capire le logiche dell'allenamento. Con pazienza e buona volontà qui puoi imparare tantissimo.

[Vins556]

Va bene , grazie mille per aver risposto ;-), cercherò nelle sezioni, devo imparare ancora ad usare bene il forum!