Sono in una fase di stallo non ho ne troppi muscoli ne troppo grasso. Mi sono imbattuto in questo tipo di circuito (cercate ..............
.). Secondo voi è efficace sia per mettere su muscoli sia per perdere peso?
Grazie
Sono in una fase di stallo non ho ne troppi muscoli ne troppo grasso. Mi sono imbattuto in questo tipo di circuito (cercate ..............
.). Secondo voi è efficace sia per mettere su muscoli sia per perdere peso?
Grazie
Ultima modifica di eraser; 13-05-2018 alle 07:03 PM
Eraser
...chew...before it's too late...
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Scusate ma mi si stava scaricando il cell quindi ho fatto abbastanza di fretta. In pratica questo circuito è costituito da esercizi di cardio (skip, jump, apri-chiudi etc) e di rafforzamento (push up, squat, planck etc). È efficace per perdere massa grassa e mantenere (e possibilmente aumentare) massa magra? Magari combinato con una giusta alimentazione
La risposta sintetica è NO!
La risposta estesa è:
Innanzitutto o metti massa magra o perdi massa grassa (in linea di massima), per mettere massa magra bisogna allenarsi bene e alimentarsi con una leggera ipercalorica, per perdere massa grassa (senza intaccare troppo la massa magra) bisogna allenarsi bene e alimentarsi con una leggera ipocalorica.
Allenarsi bene significa allenamento con i pesi (multifrequenza, full body con i grandi esercizi multiarticolari); già con il bilanciere e tanta ghisa i risultati che tu vorresti ottenere richiedono grande costanza e dedizione, a corpo libero non vai da nessuna parte (meglio di niente forse, ma non vai certamente molto lontano).
... ma te l'ho già scritto in precedenza (il 23-4-18):
non è certamente con 10 piegamenti sulle braccia che cambierai molto. Se fossi mio figlio ti direi che devi iscriverti in palestra e lavorare seriamente sulla tua muscolatura.
Ultima modifica di MrDoc; 13-05-2018 alle 09:46 PM
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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