Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, č necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos č la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    aguero non  č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    6

    Predefinito Scheda Forza 2xfondamentali



    Ciao a tutti ho 20 anni peso 81kg e sono alto 1.87mt
    Mi sono allenato da agosto 2016 a settembre 2017 e da inizio maggio 2018 ho re-iniziato. Ho avuto uno stop di diversi mesi per motivi che non dipendevano da me.
    Comunque il mio obbiettivo č aumentare la forza e sviluppare l'iperotrofia.
    mi alleno 4 volte a settimana e una seduta dura circa 2 ore, la mia scheda attualmente č questa:
    Attualmente utilizzo questi pesi per i fondamentali:
    Panca Piana: 86kg
    Squat: 96kg
    Stacco: 100kg
    Military: 41kg
    File Allegati File Allegati

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  č collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Localitą
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    9,574

    Predefinito

    Qual č il senso di allenare le spalle prima delle gambe?



    Ps...i pesi che hai riportato sopra sono 1RM o il 75/80%?



    .
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    aguero non  č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Qual č il senso di allenare le spalle prima delle gambe?



    Ps...i pesi che hai riportato sopra sono 1RM o il 75/80%?



    .
    Ciao, grazie per la risposta

    Sincermante non riesco a capire la domanda, ho semplicemente diviso l'allenamento in due sedute in cui alleno i principali gruppi muscolari A (Petto-Schiena) , B (Spalle-Gambe).


    I pesi sono circa l'80%, i massimali attualmente non so quanto siano di preciso, mi viene difficile calcolarli dal momento in cui mi alleno da solo.

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  č collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Localitą
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    9,574

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da aguero Visualizza Messaggio
    Ciao, grazie per la risposta

    Sincermante non riesco a capire la domanda, ho semplicemente diviso l'allenamento in due sedute in cui alleno i principali gruppi muscolari A (Petto-Schiena) , B (Spalle-Gambe).


    I pesi sono circa l'80%, i massimali attualmente non so quanto siano di preciso, mi viene difficile calcolarli dal momento in cui mi alleno da solo.


    Dalle tue parole si evince che non hai letto le discussioni in evidenza sul forum.

    Dai tuoi primi posts di due anni fa non hai fatto progressi..forse č il caso di documentarsi bene se bui raggiungere i tuoi obiettivi.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter