Buonasera, mi chiamo Luigi, sono alto 1.84m e negli ultimi mesi sono ingrassato un bel po' fino a raggiungere il peso di 93 kg.
Immagino che perdere massa grassa senza intaccare la massa magra sia un'operazione impossibile ma questa non è la mia preoccupazione principale giacché ritengo che bruciare il grasso in eccesso debba essere il primo step anche a costo , purtroppo, di sacrificare un po' di massa magra. Soltanto dopo aver raggiunto il peso e la forma idonea mi concentrerò sul lavoro di massa.
A maggio mi iscriverò in palestra e vorrei informazioni su come impostare la scheda. In particolare quali esercizi fare e quante ripetizioni, quando inserire il lavoro aerobico necessario per dimagrire e per quanto tempo.
Ovviamente non si può prescindere da un' alimentazione corretta ma in questa discussione vorrei soffermarmi proprio sulla scheda per la palestra. Grazie anticipatamente
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