Definizione ad agosto?

[Nikcek]

Ciao a tutti ho 21 anni e ho iniziato (prima la alternavo con altri sport) palestra a ottobre.
Il mio obbiettivo era mettere su massa, e finora ho messo su 5kg (sono 183x75,5).
Ora sto facendo una scheda con 4 serie x6 rip, poi giugno luglio 4x8 che sarebbe quella di massa.
Quello che volevo chiedervi è se ha senso, dopo la scheda di massa, iniziare già ad agosto una dieta ipocalorica per buttare giù la pancetta, o è meglio aspettare settembre quando la palestra riapre?
Ovviamente ad agosto farei cardio e esercizi in casa, ma senza l'attrezzatura della palestra.
Vorrei buttare giù il grasso accumulato quando ero fermo, ma perdendo meno muscolo possibile.. cosa mi conviene fare?
Grazie

[Mo92]

Ciao a tutti ho 21 anni e ho iniziato (prima la alternavo con altri sport) palestra a ottobre.
Il mio obbiettivo era mettere su massa, e finora ho messo su 5kg (sono 183x75,5).
Ora sto facendo una scheda con 4 serie x6 rip, poi giugno luglio 4x8 che sarebbe quella di massa.
Quello che volevo chiedervi è se ha senso, dopo la scheda di massa, iniziare già ad agosto una dieta ipocalorica per buttare giù la pancetta, o è meglio aspettare settembre quando la palestra riapre?
Ovviamente ad agosto farei cardio e esercizi in casa, ma senza l'attrezzatura della palestra.
Vorrei buttare giù il grasso accumulato quando ero fermo, ma perdendo meno muscolo possibile.. cosa mi conviene fare?
Grazie

Ci sono troppe variabili ancora sconosciute per poterti dare un parere lontanamente minimo. Leggiti la guida sia della sezione, sia del forum prima!

[eraser]

Metti una foto a figura intera nik...e vediamo la situazione

[the77joker]

E magari presentati nella sezione apposita prima.

[Nikcek]

Si scusate, non sono molto abituato a scrivere nei forum, mi bastava un parere generale per farmi un'idea, magari utile anche ad altri.

La foto ora non riesco a farla, comunque per i vostri standard sono sicuramente magro. sono sempre stato un hard gainer, ma nell'ultimo annetto il mio metabolismo è cambiato e per questo avevo messo su un po' di grasso, cosa prima mai successa.
Ho iniziato palestra per fare massa, e i miei obbiettivi iniziali li sto raggiungendo, ma la pancetta proprio non mi piace e me ne voglio liberare, mortifica tutto il lavoro fatto fin'ora.
Sto cercando di capire quando iniziare a dimagrire per perdere meno massa magra possibile, finendo la scheda a luglio.

Il mio obbiettivo finale è avere un fisico armonico e definito, ho la fortuna di avere una bella struttura e un bel viso, quindi l'essere "grosso" non è prioritario, in questa fase

[eraser]

Senza foto non ti si può dare alcun suggerimento, visto che non ti conosciamo e non abbiamo dati completi e certi su di te.

[ThorSon]

La foto ora non riesco a farla, comunque per i vostri standard sono sicuramente magro. sono sempre stato un hard gainer,

Senza un allenamento e una dieta fatti con cognizione di causa siamo tutti hardgainer

[Nikcek]

Senza un allenamento e una dieta fatti con cognizione di causa siamo tutti hardgainer

Con la differenza che due anni fa, con la stessa alimentazione e allenamenti, faticavo ad aumentare 1kg, ora a parità di impegno ne ho già presi 5, quindi si evidentemente il mio metabolismo all'epoca era hardgainer.

Mi bastava un "meglio iniziare la dieta quando puoi fare pesi", ma fa niente, chiederò all'allenatore in palestra quando cambio scheda.

E comunque, a meno che non si voglia fare il culturista, questa cura maniacale di dieta e allenamento vi ha fatto un po' perdere contatto con la realtà, come se non esistesse nessuno con un bel fisico che non lo faccia.
C'è gente che per sport, lavoro ecc ha un fisico da urlo, e mangia e fa quel che gli pare

[ThorSon]

Io non ero polemico.
Partiamo da un presupposto: dieta non vuol dire "patire la fame".
Dal dizionario:

dieta²

diè·ta/

sostantivo femminile

1.
Regime alimentare rivolto a determinati scopi terapeutici.

Io posso anche mangiare 4000kcal al giorno, a patto che questa cosa sia funzionale ai miei obiettivi.
Tu mangia tutti i giorni ai fast food, voglio vedere come ti conci.

L'associazione dieta-allenamento è fondamentale quando si parla di sport, in realtà per questioni di salute tutti dovremmo seguire una dieta sana (che non vuol dire riso+pollo+broccoli per tutti).

Con la differenza che due anni fa, con la stessa alimentazione e allenamenti, faticavo ad aumentare 1kg, ora a parità di impegno ne ho già presi 5, quindi si evidentemente il mio metabolismo all'epoca era hardgainer.

Metti le foto, vediamo se sono 5kg di muscoli o di ciccia

C'è gente che per sport, lavoro ecc ha un fisico da urlo, e mangia e fa quel che gli pare

Convinto tu. Se conosci qualche sportivo anche solo semi-professionista prova a chiedergli cosa mangia.

[Nikcek]

Non parlo di patire la fame, ma di avere un programma che ti dice cosa e quanti grammi mangiare ogni singolo giorno.

Non seguire una dieta e non contare le calorie non significa automaticamente fare tutto sbagliato o andare avanti a fast food, è abbastanza infantile pensarlo.
Ci si può prestare attenzione e mangiare sano anche senza essere maniacali.

Non sto in continuazione a farmi foto senza maglia, la pancetta mi era venuta i mesi che sono stato fermo senza fare sport, e avendo iniziato subito con massa non l'ho persa, ma non è nemmeno cresciuta.
Nella mia palestra a ogni cambio scheda fanno le misurazioni, quindi non parlo tanto per.
I 5kg li ho contanti da quando ho iniziato, non prima non sono scemo.

Gente che fa sport agonisticamente ne ho conosciuta, ma mai nessuno con la schedina che dicesse cosa mangiare a merenda o che perdesse la testa dietro le calorie.

[eraser]

Con la differenza che due anni fa, con la stessa alimentazione e allenamenti, faticavo ad aumentare 1kg, ora a parità di impegno ne ho già presi 5, quindi si evidentemente il mio metabolismo all'epoca era hardgainer.

Mi bastava un "meglio iniziare la dieta quando puoi fare pesi", ma fa niente, chiederò all'allenatore in palestra quando cambio scheda.

E comunque, a meno che non si voglia fare il culturista, questa cura maniacale di dieta e allenamento vi ha fatto un po' perdere contatto con la realtà, come se non esistesse nessuno con un bel fisico che non lo faccia.
C'è gente che per sport, lavoro ecc ha un fisico da urlo, e mangia e fa quel che gli pare

Nik....

SEI TU CHE HAI CHIESTO.

Non dimenticarlo.

Se ti accontenti di come sei non c'è bisogno che tu faccia domande..semplice.

Se fai domande, visto che sei una new entry, ti presenti..rispetti le regole..e ascolti quello che ti diciamo.

Altrimenti non hai bisogno di noi.

Ammonisco e chiudo.