Sto pensando a come pianificare il prossimo programma e ho provato a buttare giù una bozza.
Cosa ne pensate?
squat prog
panca tecnica 5x2 70%
stacco tecnico 5x2 60%
squat 5x5 65%
panca prog
trazioni
stacco prog
panca 5x5 65%
squat tecnico 6x3 60%
prog:
squat e panca: carico iniziale 70% si parte la prima sett. con un 8x3 e poi nelle successive 6x4 - 5x5 - 4x6 sempre con lo stesso carico.
alla quinta si incrementa.
stacco: stesso ragionamento ma facendo 12x2 - 8x3 - 6x4 - 5x5
In alternativa stavo valutando di sperimentare il canadian bear versione di Ferlito https://prudvangar.net/2014/01/05/il...-minimo-tempo/
Molto voluminoso e denso.
Qualcuno l'ha già sperimentato?
In ogni caso sono aperto a suggerimenti e idee differenti.
Grazie a chiunque vorrà contribuire con la sua opinione.
Segnalibri