Ciao ragazzi,

ormai e gia unpo che mi alleno seguendo un programma dedcato alla forza....l ho preso da un libro che sto leggendo...prticamente consiste in un allenamento a grande volume per uno tra squat,panca e stacco con richiamini sugli altri due .Ossia oggi squat ad alto volume e gli altri due i lavora ta il 50% e il 75% con poco volume+complementari
Mi sto accorgendo pero che il tempo a settimana e molto variabile perce ta bimba,moglie(uff...),lavoro mi ritrvo d allenarmi secondo me con complementari a casaccio co giusto u minimo di cognizione.
Secondo voi e sensato fare cosi su tre giorni settimanali:
Squat seguendo il programma che a me piace tanto + complemntari full body trannne gambe
Panca seguendo il programma ce a me piace tanto + comlementari full body tranne petto
stacco seguendo il prramma che a m piace tanto + complementary full body tranne gambe

A m non mi convince molto piu che altro sti omplementari non so proprio come fare....secodo voi