scheda allenamento 3 volte a settimana

[Mariogiostra]

ciao a tutti volevo chiedere pareri/consigli su questa split ABABAB divisa in upper e lower body poco, troppo? fatemi sapere

io sono un 25enne 193cm x 96kg bf 16% mi alleno più o meno da 2 anni

A upper
panca piana 5x5 80% 1rm
croci panca inclinata 5x8

trazioni 6x6
rematore 5x8

military 5x8
alzate laterali 4x10

bicipiti tricipiti in superset 5x8 curl z e french press


B lower
squat 5x5 80%1rm
stacchi 5x5 75% 1rm
affondi 4x10
calf 4x15

recuperi intorno al minuto e mezzo per i fondamentali a basse reps e un minuto per i complementari
grazie

[eraser]

Metti qualche video

[Mariogiostra]

in che senso perdonami? dell'allenamento?

[Tonymusante]

in che senso perdonami? dell'allenamento?

eh si, ....non del 18° o della I comunione di tuo cugino

[SeNsHi]

che carichi usi?