Originariamente Scritto da
Edo Cance
Ciao, sono un ragazzo di 25 anni appena iscritto.
Faccio palestra da circa un anno e mezzo, ma in maniera totalmente frammentata, è solo da due mesi che mi alleno in maniera seria e costante. Non voglio parlare di me in questo topic però, aprirò poi una discussione apposita (magari metto anche la mia scheda). Vorrei invece un aiuto: una mia amica si è iscritta da poco in palestra e vorrebbe allenarsi per tonificare il corpo.. è di corporatura giusta 171 cm x 64 kg e si vorrebbe allenare tre volte a settimana. Riuscite a stendere una scheda di allenamento? Grazie mille
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