Mi presento: HO UNA STOMIA e NON SO COME ALLENARMI
Salve a tutti
Mi sono iscritto in questo gruppo, perché confido possiate essermi d'aiuto e spero ci sia qualcuno che conosca l'argomento.E' già da diverso tempo che mi sto appassionando davvero al mondo del fitness e del body building, complice anche il fatto che per anni ho praticato questo sport. Purtroppo, a causa di problemi di salute (soffro di Morbo di Hirschsprung) ho dovuto operarmi di colectomia totale nel 2013 e a dicembre del 2017 di ileostomia.
Sono restato fermo due mesi e mezzo, anche se il mio chirurgo mi aveva rassicurato dicendomi che anche solo dopo un mese avrei potuto riprendere ad allenarmi, facendo anche gli addominali.
Ho aspettato, sia per una questione di sicurezza, sia perché ho preferito attendere che la ASL mi consegnasse la fascia di contenimento per la stomia (ne ho presa una senza foro).
Ho letto, inoltre, che è necessaria una cintura per il sollevamento dei pesi (questa è quella che mi hanno consigliato su un forum: https://rdxsports.it/rdx-10mm-vacche...-cintura-pesi/
Domani credo riprenderò la palestra o, al massimo, l'la prossima setimana.Ci sono alcuni punti che, però, mi piacerebbe chiarire.
Mi è arrivata la fascia di contenimento e, quindi, sto fremendo dalla voglia di cominciare, perché ho degli obiettivi in mente che spero di realizzare (obiettivi legati al fitness e al body building).I punti in questione sono i seguenti:
1) la cintura da sollevamento pesi devo acquistarla? Nel senso, mi conviene averne una personale, particolare e adatta a me, o va benissimo quella della Technogym che trovo in palestra?2) alimentazione: praticamente ho notato che la carne (meglio se rossa) contiene parecchio le scariche. Francamente non so quanto sia salutare mangiare minimo 3 volte a settimana a pranzo carne rossa per poter affrontare una seduta in palestra, e questo SOLO per evitare di svuotare la sacca durante l'allenamento (la cosa non mi darebbe fastidio, se non fosse che la fascia da contenimento comprime eccessivamente la sacca e, in caso di travaso di💩 non so cosa accadrebbe, perché temo di riempirmi tutto).
L'alternativa sarebbe mangiare patate, ma non so se contengano le scariche come la carne rossa:/
L'altra alternativa (pant pant...!) sarebbe mangiare yogurt greco bianco (perché se ci metto la frutta, adios amigos. Al massimo posso aggiungerci (forse) un po' di noci, ma non ne sarei così sicuro). Però con un vasetto da 170 grammi ci faccio la comunione, ergo per riempire il pancino e garantire un apporto proteico-calorico sufficiente ad affrontare una giornata in palestra, dovrei mangiarne minimo 250 grammi (ho calcolato che dovrebbero essere circa 25 grammi di proteine su 250 grammi di yogurt greco). Lo yogurt greco Total 0% bianco NON mi causa perdite di me**a durante la giornata.
Ovvio che questa non è una dieta bilanciata, ma non so se la pasta (ad esempio) riesca a contenere le scariche durante la giornata (e ritorniamo sempre allo stesso problema. Praticamente un circolo vizioso).3) esercizi sì, esercizi assolutamente no e esercizi da fare con moderazione o, comunque, partendo pian piano, fino ad aumentare: quali sono?Ok, spero di non avervi ammorbato con questo mega pippone, ma sono il primo caso (umano) che capita ai miei istruttori.Buona giornata e buona domenica a tutti e grazie a chi avrà tempo e pazienza di rispondermi^_^
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