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  • 2 Post By DadoL
  • 1 Post By grezzo23

Discussione: Cambio scheda homegym

  1. #1
    grezzo23 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Cambio scheda homegym



    Salve a tutti raga premetto che non so se é la sezione giusta.. ho provato ad allenarmi con una scheda monofrequenza negli ultimi mesi ma con risultati bassini, ora che ho piu tempo vorrei cambiarla in multifrequenza per stimolare una maggiore crescita e sto anche creando la mia nuova dieta. Il fatto é che avendo sempre lavorato in mono non saprei proprio come cambiarla in multi. Io la ho attualmente strutturata cosi:

    Ovviamente mi alleno a casa nella mia homegym personale, oggi dovrebbero anche arrivarmi la sbarra da muro e le parallele per le dips

    Chiedo a voi che vedo che siete molto bravi e disponibili, non saprei a chi altro chiedere..

    Lunedi: petto tricipiti
    Panca piana bilanciere
    Panca piana manubri
    Flessioni
    Croci panca piana

    Kickback
    Estensioni dietro la nuca
    French press

    Mercoledì: dorso bicipiti
    Rematore bilanciere
    Rematore manubrio
    T bar
    Alzate laterali

    Curl bilanciere
    Curl manubri
    Curl a martello

    Venerdì: gambe spalle
    Squat
    Affondi

    Military press
    Arnold press
    Alzate laterali

    Come potrei strutturarla? Come ho detto ho molto tempo a disposizione quindi va bene in qualsiasi pasta, gli esercizi come vi sembrano?

  2. #2
    DadoL non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da grezzo23 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti raga premetto che non so se é la sezione giusta.. ho provato ad allenarmi con una scheda monofrequenza negli ultimi mesi ma con risultati bassini, ora che ho piu tempo vorrei cambiarla in multifrequenza per stimolare una maggiore crescita e sto anche creando la mia nuova dieta. Il fatto é che avendo sempre lavorato in mono non saprei proprio come cambiarla in multi. Io la ho attualmente strutturata cosi:

    Ovviamente mi alleno a casa nella mia homegym personale, oggi dovrebbero anche arrivarmi la sbarra da muro e le parallele per le dips

    Chiedo a voi che vedo che siete molto bravi e disponibili, non saprei a chi altro chiedere..

    Lunedi: petto tricipiti
    Panca piana bilanciere
    Panca piana manubri
    Flessioni
    Croci panca piana

    Kickback
    Estensioni dietro la nuca
    French press

    Mercoledì: dorso bicipiti
    Rematore bilanciere
    Rematore manubrio
    T bar
    Alzate laterali

    Curl bilanciere
    Curl manubri
    Curl a martello

    Venerdì: gambe spalle
    Squat
    Affondi

    Military press
    Arnold press
    Alzate laterali

    Come potrei strutturarla? Come ho detto ho molto tempo a disposizione quindi va bene in qualsiasi pasta, gli esercizi come vi sembrano?
    Ciao,prima cosa devi presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold". Cerca di dare qualche info in più su di te così da inquadrarti.
    Cmq se passi a un multifrequenza qui sei il benvenuto



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  3. #3
    grezzo23 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao,prima cosa devi presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold". Cerca di dare qualche info in più su di te così da inquadrarti.
    Cmq se passi a un multifrequenza qui sei il benvenuto



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    Ok vado subito

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  4. #4
    L'avatar di the77joker
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    Qualche esempio di multiarticolari multifrequenza:

    Programma multifrequenza multiarticolari for dummies
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html

    bigger-stronger high volume
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html

    MrDoc prescrive...
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  5. #5
    grezzo23 non  è collegato Principiante
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    Quindi in teoria dovrei diminuire di qualche esercizio e mettere insieme piu gruppi in 1 giorno? Anche perche la mia scelta é limitata agli attrezzi che ho

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  6. #6
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da grezzo23 Visualizza Messaggio
    Quindi in teoria dovrei diminuire di qualche esercizio e mettere insieme piu gruppi in 1 giorno? Anche perche la mia scelta é limitata agli attrezzi che ho

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    Si. Cerca di distribuire in modo da avere gambe un paio di volte a settimana. Petto un paio di volte e così via.
    Se poi ci riesci anche 3.
    Devi imparare a modulare il lavoro percui non c’è niente di meglio che provare e modificare la scheda di tanto in tanto.
    Quelle che ti ho scritto sopra sono già sperimentate.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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