Salve ragazzi,
sono nuovo nel forum e non so se questa può esser la sezione giusta dove postare questo topic. Nel caso in cui mi fossi sbagliato, chiedo preventivamente scusa.
Ho 19 anni, sono alto 1,85 m e peso 71,4 kg. Recentemente ho visto diversi video su YouTube che mi hanno portato a pensare d'essere una persona "ectomorfa", ergo mangio tanto ma non ingrasso. Non ho mai avuto una particolare passione per il cibo in generale, nell'abbuffarmi, ma di recente mi sto 'allenando' nel mangiare sempre di più per mantenere una dieta quantomeno sensata, col giusto apporto di carboidrati e proteine.
Purtroppo, però, mi mancano le basi. Di tutto, intendo. A partire proprio dalla dieta, sino alle schede d'allenamento. Ho visto milioni di video interessanti su YouTube e, in generale, su internet, ma la moltitudine di informazioni diverse catturate hanno fatto sì che nella mia mente si creasse il chaos generale.
Faccio parte di una famiglia numerosa, in totale siamo otto, e purtroppo non posso permettermi un abbonamento in palestra. Ciò vuol dire che non ho nemmeno la possibilità di comprare attrezzi qua e là, senza prima aver sentito delle opinioni utili al riguardo.
In molti video ho sentito dire che l'allenamento in casa non ha delle pecche poi così abissali, se confrontato con l'allenamento in palestra. E, per come la penso io, anche se non sono affatto un professionista, dei risultati possono esser comunque ottenuti, aldilà che si lavori da casa, o dalla palestra. Ma, ripeto, purtroppo un abbonamento proprio non posso permettermelo. Considerando poi l'Università e tutto il resto...
Da sempre mi ritengo secco, anche se diversi miei amici mi hanno detto che la mia corporatura ha un'ottima base di partenza. Terrei molto a far crescere un po' di massa muscolare, perché mi ritengo comunque 'spigoloso'. Ad esempio, se una ragazza vuol appoggiare la testa sula mia spalla, toccherà l'osso della stessa, e questo fa abbastanza schifo, come cosa. A livello strettamente personale sono molto sicuro di me, ma è proprio il mio corpo a demolire tutte le sicurezze acquisite.
Lascio qui sotto alcune mie specifiche.
ALTEZZA: 1,85 cm
PESO: 71,4 kg
CIRCONFERENZA ADDOMINALE: 78 cm
CIRCONFERENZA BRACCIO: 30 cm
Ho entrambi gli avambracci piuttosto 'secchi', ed avendo delle mani giganti, questo di certo non aiuta.
Mi sento molto in disarmonia con il mio corpo, e vorrei far di tutto pur di aumentare in maniera salutare il mio rapporto con lo stesso.
So che solo basandosi da queste informazioni è molto difficile rilasciare delle risposte precise, ma terrei comunque a porvi le seguenti domande: da dov'è meglio che cominci? Che esercizi dovrei fare, per aumentare almeno un minimo il mio corpo? E a che frequenza, nel senso di giorni e di ripetizioni?
Attualmente non conosco la nomenclatura degli esercizi che faccio a casa, ma uso un solo peso da 4 kg e lo alterno ad entrambe le braccia, optando per massimo 4 serie da 8 ripetizioni ciascuna. È inutile, lo so, però anche qui vorrei sapere le basi da dove poter cominciare.
Delle basi solide, per una volta.
Grazie a tutti per l'attenzione, spero di ricevere risposte soddisfacenti.
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