Salve sono nuovo del forum, volevo avere un consiglio da voi sul mio allenamento.
Io devo assolutamente perdere dei chili di troppo, 7/8.
Mi sono messo subito a dieta però per quanto riguarda l'allenamento, non sò a chi dar retta.
C'è chi mi dice che devo andare in palestra 3 volte a settimana e fare 45 minuti di tapiroulant(non sò se si scrive cosi), altri mi dicono che posso fare 20minuti di riscaldamento e poi sala pesi.
Secondo voi, cosa devo fare effettivamente per avere dei buoni risultati??
Accetto tutti i consigli possibili.
Grazie
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