Ciao a tutti,
volevo un parere su questa scheda di forza:
Allenamento 3 volte a settimana:
Ciclo A:
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-Squat 5x5
-Panca Piana 5x5
-Rematore con Bilanciere 5x5
Riposo min 90sec - max 180sec
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-Crunch 3x10
-Crunch inverso 3x10
-Plank 60 Sec
Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
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Ciclo B
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-Squat 5x5
-Lento Avanti in Piedi 5x5
-Dead Lift 1x5
Riposo min 90sec - max 180sec
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-Crunch 3x10
-Crunch inverso 3x10
-Plank 60 Sec
Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
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Cosa ne pensate?
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