Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 3 di 3
Like Tree1Mi Piace
  • 1 Post By the77joker

Discussione: Allenamento Forza. Pareri?

  1. #1
    Jecht_HD non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito Allenamento Forza. Pareri?



    Ciao a tutti,
    volevo un parere su questa scheda di forza:

    Allenamento 3 volte a settimana:

    Ciclo A:
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Panca Piana 5x5
    -Rematore con Bilanciere 5x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
    ----------------------------------------------------

    Ciclo B
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Lento Avanti in Piedi 5x5
    -Dead Lift 1x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
    ----------------------------------------------------

    Cosa ne pensate?

  2. #2
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    2,588

    Predefinito

    non ti sei mai presentato nella sezione apposita


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    A eraser piace questo messaggio.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    9,564

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da Jecht_HD Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti,
    volevo un parere su questa scheda di forza:

    Allenamento 3 volte a settimana:

    Ciclo A:
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Panca Piana 5x5
    -Rematore con Bilanciere 5x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
    ----------------------------------------------------

    Ciclo B
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Lento Avanti in Piedi 5x5
    -Dead Lift 1x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
    ----------------------------------------------------

    Cosa ne pensate?
    Come ha anticipato Jok non sappiamo una beneamata mazza di jecht (3 posts in 6 anni...)

    Dopo che si sarà degnato di fornire i necessari dati antropometrici ci farà anche sapere perchè non fa recupero negli abs e perchè fa solo una serie negli stacchi.

    Chiudo in attesa di presentazione.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter