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  • 1 Post By the77joker

Discussione: Allenamento Forza. Pareri?

  1. #1
    Jecht_HD non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2012
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    3

    Predefinito Allenamento Forza. Pareri?



    Ciao a tutti,
    volevo un parere su questa scheda di forza:

    Allenamento 3 volte a settimana:

    Ciclo A:
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Panca Piana 5x5
    -Rematore con Bilanciere 5x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
    ----------------------------------------------------

    Ciclo B
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Lento Avanti in Piedi 5x5
    -Dead Lift 1x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
    ----------------------------------------------------

    Cosa ne pensate?

  2. #2
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Mar 2015
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    Predefinito

    non ti sei mai presentato nella sezione apposita


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    A eraser piace questo messaggio.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Jecht_HD Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti,
    volevo un parere su questa scheda di forza:

    Allenamento 3 volte a settimana:

    Ciclo A:
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Panca Piana 5x5
    -Rematore con Bilanciere 5x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
    ----------------------------------------------------

    Ciclo B
    ----------------------------------------------------
    -Squat 5x5
    -Lento Avanti in Piedi 5x5
    -Dead Lift 1x5

    Riposo min 90sec - max 180sec
    ----------------------------------------------------
    -Crunch 3x10
    -Crunch inverso 3x10
    -Plank 60 Sec

    Effettuo tutti e 3 gli esercizi senza riposo, ovvero: Serie 1 Crunch - Serie 2 Crunch Inverso - Plank (riposo 60sec) poi riprendo la stessa routine per le restanti serie
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    Cosa ne pensate?
    Come ha anticipato Jok non sappiamo una beneamata mazza di jecht (3 posts in 6 anni...)

    Dopo che si sarà degnato di fornire i necessari dati antropometrici ci farà anche sapere perchè non fa recupero negli abs e perchè fa solo una serie negli stacchi.

    Chiudo in attesa di presentazione.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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