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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: pareri scheda massa 3 split multi

  1. #1
    fabioo89 non  è collegato Principiante
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    Predefinito pareri scheda massa 3 split multi



    ciao a tutti. mi alleno da 6 anni ormai sono alto 1.83 e peso 73 kg.
    avendo praticamente fatto sempre schede in mono volevo iniziarne una in multi. come posso migliorare questa? pensavo di farla A-B-A B-A-B grazie in anticipo.

    A.
    squat 5x8
    leg extension 3x8
    panca piana 5x8
    panca inclinata manubri 3/8
    rematore 4x8
    alzate a 90° 2x12
    curl bilanc. 4x8
    abs

    B.
    affondi 4x8
    leg curl 3x10
    trazioni 3 x max
    spinte con manubri 4x8
    alzate laterali 3x10
    dip 4x10
    abs

    per i recuperi pensavo di stare tra il minuto e emzzo massimo 2

  2. #2
    kel
    kel non  è collegato Mr Universo
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    ciao fabio,
    se vuoi allenarti in multi prova la bibbia:
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
    transumanar significar per verba non si poria

  3. #3
    fabioo89 non  è collegato Principiante
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    Sep 2017
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    Predefinito

    ci avevo già dato una letta ahah però non sembrandomi male l'ho postata lo stesso xD è proprio da buttare secondo te?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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