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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Scheda focus delts

  1. #1
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    Predefinito Scheda focus delts



    Ciao a tutti
    Ho 25 anni 170 x 68kg bf al 12
    Fase di massa prevista ancora per i prossimi 3 mesi poi un paio di def e mantenimento per l'estate
    Vorrei consigli per una scheda che ho in mente per lavorare maggiormente sui deltoidi in cui pecco un po rispetto alle braccia che in generale sono decisamente piu avanti.
    Quindi restando in monofreq per tutti i gruppi ho pensato di passare a multi per i delts e quindi una ripartizione per 3 giorni cosi fatta
    Lun
    Petto-spalle-abs
    Mer
    Gembe-bici-trici
    Ven
    Dorso-spalle-abs

    Es:
    Panca piana
    Panca inclinata manubri
    Croci ai cavi
    Military press in piedi bilancere
    Alzate front

    Squat
    Affondi
    Leg ext
    Curl in piedi bil
    French press

    Rematore
    Lat machine
    Pulley
    Military press
    Alzate post a 90gradi

    Come vi sembra a livello di divisione?

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Così vediamo gli eventuali punti carenti..
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
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    Così vediamo gli eventuali punti carenti..
    Per stasera volentirei.. ma ora sono al lavoro.. in linea di principio comunque sarebbe un approccio sensato il mio?

  4. #4
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    Così vediamo gli eventuali punti carenti..
    Scheda focus delts-img_20180108_150418.jpg

    Scheda focus delts-img_20180108_150429.jpg

    Rilassato e leggera contrazione...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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