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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Scheda focus delts

  1. #1
    MagicBox non  è collegato Principiante
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    Jan 2018
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    Predefinito Scheda focus delts



    Ciao a tutti
    Ho 25 anni 170 x 68kg bf al 12
    Fase di massa prevista ancora per i prossimi 3 mesi poi un paio di def e mantenimento per l'estate
    Vorrei consigli per una scheda che ho in mente per lavorare maggiormente sui deltoidi in cui pecco un po rispetto alle braccia che in generale sono decisamente piu avanti.
    Quindi restando in monofreq per tutti i gruppi ho pensato di passare a multi per i delts e quindi una ripartizione per 3 giorni cosi fatta
    Lun
    Petto-spalle-abs
    Mer
    Gembe-bici-trici
    Ven
    Dorso-spalle-abs

    Es:
    Panca piana
    Panca inclinata manubri
    Croci ai cavi
    Military press in piedi bilancere
    Alzate front

    Squat
    Affondi
    Leg ext
    Curl in piedi bil
    French press

    Rematore
    Lat machine
    Pulley
    Military press
    Alzate post a 90gradi

    Come vi sembra a livello di divisione?

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.92x99
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    9,564

    Predefinito

    Metti una tua foto a figura intera.

    Così vediamo gli eventuali punti carenti..
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    MagicBox non  è collegato Principiante
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    Jan 2018
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Metti una tua foto a figura intera.

    Così vediamo gli eventuali punti carenti..
    Per stasera volentirei.. ma ora sono al lavoro.. in linea di principio comunque sarebbe un approccio sensato il mio?

  4. #4
    MagicBox non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2018
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    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Metti una tua foto a figura intera.

    Così vediamo gli eventuali punti carenti..
    Scheda focus delts-img_20180108_150418.jpg

    Scheda focus delts-img_20180108_150429.jpg

    Rilassato e leggera contrazione...

 

 

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