Pianificazione allenamento per quest'anno
Ciao ragazzi....buon pomeriggio a tutti voi....come detto nella mia presentazione sono un novizio anche perché di sport ne ho fatto tanto ma solo quest anno ho capito che la tecnica che sto perferzionando giorno dopo giorno sia la cosa basilare e che nei miei scorsi 8/9 anni di attività ho solo che perso un "botto"di tempo...se poi aggiungiamo una figlia, una moglie anti sport che si accontenta delle sue porzioni da 30 g di qualsiasi cosa per mantenere il suo fisico asciutto,un lavoro dove il 90 % delle volte si fa di notte...bhe allora traetene le conclusioni....
Cmq stavo pensando di suddividere il mio lavoro annuale in:
FORZA1 novembre e dicembre
MASSA1 gennaio e febbraio
FORZA2 marzo e aprile
MASSA2 maggio
DEFINIZIONE giugno
Ho preparato una mia scheda per la forza in base alle mie idee e scarse conoscenze ma preferirei sentire un vostro parere anche per la programmazione degli altri step.
Mi farebbe piacere se avreste qualhe consiglio mirato sugli errori presnti nella scheda e consigli futuri sulla futura massa....cioe per aumentarla cosa dovrei fare???aumentare il numero di ripetizioni???e per i fondamentali cosa dovrei fare????
la scheda la trovatein allegato
Grazie in anticpo
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