Ciao!!
Scrivo questo post perchè, come da titolo, vorrei iniziare ad allenarmi in multifrequenza. Finora (1 anno circa) mi sono allenato in monofrequenza ma adesso a causa di troppi impegni posso andare due volte soltanto in palestra e la multifrequenza mi sembra che sia il tipo migliore di allenamento in questo caso.
Ho abbozzato questa scheda, che ve ne pare?
GIORNO A:
Squat 4*8
Leg press 4*12
Distensioni su piana con bilanciere 4*8
Spinte su inclinata con manubri 4*12
Military press 4*8
Lat machine 4*8 (per allenamento trazioni)
Rematore con manubrio 4*12
Curl bilanciere 3*10
French press 3*10
GIORNO B:
Squat 4*8
Affondi 3*10
Spintesu piana con manubri 4*10
chest press 4*8
Arnold press 4*8
Lat machine 4*8 (per allenamento trazioni)
Pulley 4*8
Curl concentrato 3*10
Kick back 3*10
Segnalibri