Allenamento post dieta

**Spectre** · 28-09-2017, 05:28 PM

Ciao a tutti,fino a due anni fa pesavo 93kg ora dopo una dieta ne peso 79,sono alto 1,80.Il mio problema sono quei maledetti 3-4 kg sulla pancia che non vogliono andare via.Durante la dieta sono andato in e palestra e la massa muscolare da quando iniziai è passata da 48 a 56,quindi dovrei mettere ancora massa.Forse un po di corsa aiuterebbe per la pancia ma sono reduce da un intervento al crociato anteriore,quindi io e la corsa non andiamo proprio d'accordo.Ora sto seguendo una dieta con pochi carboidrati e tante proteine,e in più sto assumendo del collagene con proteine per la pancia.Chiedo aiuto a voi per un allenamento più specifico

**the77joker** · 28-09-2017, 06:07 PM

intanto complimenti per il dimagrimento, come ti alleni?
E perché credi che la corsa sia adatta al dimagrimento della panza?
Un bel allenamento full body in multifrequenza va benissimo sia per dimagrire che per diventare più fico.
=)

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**DadoL** · 28-09-2017, 10:28 PM

Originariamente Scritto da Spectre

Ciao a tutti,fino a due anni fa pesavo 93kg ora dopo una dieta ne peso 79,sono alto 1,80.Il mio problema sono quei maledetti 3-4 kg sulla pancia che non vogliono andare via.Durante la dieta sono andato in e palestra e la massa muscolare da quando iniziai è passata da 48 a 56,quindi dovrei mettere ancora massa.Forse un po di corsa aiuterebbe per la pancia ma sono reduce da un intervento al crociato anteriore,quindi io e la corsa non andiamo proprio d'accordo.Ora sto seguendo una dieta con pochi carboidrati e tante proteine,e in più sto assumendo del collagene con proteine per la pancia.Chiedo aiuto a voi per un allenamento più specifico

Ciao, premetto sono un neofita in tutto e per tutto.
Quanto tempo è passato dall'operazione?
Hai fatto riabilitazione credo... continui a farla? Cosa dicono i fisioterapisti?

Come ti alleni ora?

Per avere l addome tirato in realtà l'ipocalorica funziona fino ad un certo poi il tuo fabbisogno giornaliero si "adatta" e anche il tuo metabolismo... Sei mai andato da un nutrizionista?
Il fatto che mangi pochissimi carbo a lungo andare anche e soprattutto in vista "massa" NON va bene per niente... Un surplus di proteine anche: non dimagrirai mangiando pollo ai ferri e insalata.

Anche l'allenamento deve essere un po' dinamico nel tempo soprattutto se il tuo obiettivo è estetico.

Ecco: come diceva Joker, scrivi qualcosa di più cosi i big del forum ti possono aiutare.

N.B. a volte i miei commenti sembrano di un sacente... veramente voglio solo aiutare ed imparare. Ciao

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**Spectre** · 28-09-2017, 11:59 PM

Originariamente Scritto da the77joker

intanto complimenti per il dimagrimento, come ti alleni?
E perché credi che la corsa sia adatta al dimagrimento della panza?
Un bel allenamento full body in multifrequenza va benissimo sia per dimagrire che per diventare più fico.
=)

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Grazie
Beh la cardio non aiuta a dimagrire?
Riguardo all'allenamento full body in multifrequenza hai qualche scheda, tanto per capire

**Spectre** · 29-09-2017, 12:08 AM

Originariamente Scritto da DadoL

Ciao, premetto sono un neofita in tutto e per tutto.
Quanto tempo è passato dall'operazione?
Hai fatto riabilitazione credo... continui a farla? Cosa dicono i fisioterapisti?

Come ti alleni ora?

Per avere l addome tirato in realtà l'ipocalorica funziona fino ad un certo poi il tuo fabbisogno giornaliero si "adatta" e anche il tuo metabolismo... Sei mai andato da un nutrizionista?
Il fatto che mangi pochissimi carbo a lungo andare anche e soprattutto in vista "massa" NON va bene per niente... Un surplus di proteine anche: non dimagrirai mangiando pollo ai ferri e insalata.

Anche l'allenamento deve essere un po' dinamico nel tempo soprattutto se il tuo obiettivo è estetico.

Ecco: come diceva Joker, scrivi qualcosa di più cosi i big del forum ti possono aiutare.

N.B. a volte i miei commenti sembrano di un sacente... veramente voglio solo aiutare ed imparare. Ciao

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L'operazione è stata fatta due anni fa,e si ho fatto fisioterapia.Il problema è che finita la fisioterapia avrei dovuto continuare a mantenermi in forma e a correre per non perdere il lavoro fatto,ma avevo necessità di lavorare quindi non mi sono potuto dedicare molto.Lavoro in cucina,quindi sto molto tempo in piedi e lavoro per 13-14 ore,quindi dopo poco le gambe si sono rammollite.Il problema riguarda solo la corsa,per il resto,faccio squat, pressa,leg extensor(ovviamente non il pistol squat&#128514

. Riguardo la dieta si,sono stato da un nutrizionista,la dieta prevede 50 gr di pasta o riso a crudo 5 volte a settimana, fin'ora non ho avuto problemi.

Il vecchio allenamento era una classica scheda già pronta,per la maggior parte erano serie piramidali e 3x12,ho iniziato con una full body,e poi con una suddivisa in 3 giorni