Vorrei aumentare la massa muscolare delle mie gambe. Premetto che la parte alta si sviluppa tantissimo ma purtroppo con la parte bassa ho scarsi risultati. Qualche consiglio ?
Vorrei aumentare la massa muscolare delle mie gambe. Premetto che la parte alta si sviluppa tantissimo ma purtroppo con la parte bassa ho scarsi risultati. Qualche consiglio ?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
il secondo consiglio è di avere almeno la delicatezza di leggere dove stai postando; ti sembra un "articolo" il tuo?
Sposto e ne riparliamo dopo la presentazione
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Si scusatemi avete ragione. Non conosco ancora come funziona questo forum, ma sono convito che con il vostro aiuto imparerò velocemente .
Ok mi presento: ho 39 anni mi alleno 3 volte a settimana anche 4. Sono alto 1.85 m ho una massa grassa 16 % mi sono fermato con l allenamento il mese di agosto , ho ripreso ad allanenarmi da una settimana e aspetto che il mio istruttore(filettante) che mi faccia una scheda. Mi alleno da qualche anno.
Se hai un istruttore non è più semplice se chiedi a lui?
Comunque se vuoi far crescere le gambe non c'è niente di meglio che fare squat e stacchi liberi (niente multipower) almeno 3 volte a settimana.
E no, non sto scherzando.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Squaaaaaat
Front squaaaaaat
Stacchi
Stacchi rumeni
Affondi bulgari (quelli a 1 gamba coi manubri)
E Polpacci come se non ci fosse un domani
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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