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Discussione: Gambe magre qualche consiglio?

  1. #1
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    Predefinito Gambe magre qualche consiglio?

    Vorrei aumentare la massa muscolare delle mie gambe. Premetto che la parte alta si sviluppa tantissimo ma purtroppo con la parte bassa ho scarsi risultati. Qualche consiglio ?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Ralff Visualizza Messaggio
    Vorrei aumentare la massa muscolare delle mie gambe. Premetto che la parte alta si sviluppa tantissimo ma purtroppo con la parte bassa ho scarsi risultati. Qualche consiglio ?
    Si primo consiglio:
    Chi sei? Vai a presentarti nella sezione mi chiamo Arnold.


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Si primo consiglio:
    Chi sei? Vai a presentarti nella sezione mi chiamo Arnold.

    Certo, la presentazione è previsto da regolamento.

    Inoltre pensi che abbiamo la sfera di cristallo? Non ci dici nulla di te quanti anni hai quanto pesi che % di massa grassa hai, come ti alleni da quanto etc etc
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    il secondo consiglio è di avere almeno la delicatezza di leggere dove stai postando; ti sembra un "articolo" il tuo?
    Sposto e ne riparliamo dopo la presentazione
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
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    Si scusatemi avete ragione. Non conosco ancora come funziona questo forum, ma sono convito che con il vostro aiuto imparerò velocemente ��.

  6. #6
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    Ok mi presento: ho 39 anni mi alleno 3 volte a settimana anche 4. Sono alto 1.85 m ho una massa grassa 16 % mi sono fermato con l allenamento il mese di agosto , ho ripreso ad allanenarmi da una settimana e aspetto che il mio istruttore(filettante) che mi faccia una scheda. Mi alleno da qualche anno.

  7. #7
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    Se hai un istruttore non è più semplice se chiedi a lui?

    Comunque se vuoi far crescere le gambe non c'è niente di meglio che fare squat e stacchi liberi (niente multipower) almeno 3 volte a settimana.


    E no, non sto scherzando.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  8. #8
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    Squaaaaaat
    Front squaaaaaat
    Stacchi
    Stacchi rumeni
    Affondi bulgari (quelli a 1 gamba coi manubri)
    E Polpacci come se non ci fosse un domani


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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