Eliminazione grasso corporeo

[Peterthegreed]

Salve a tutti, come da titolo vorrei avere qualche chiarimento sulle procedure. Vi spiego la mia situazione ho perso 10 kg in questo mese ed ho il petto con del grasso in eccesso ma sotto il muscolo si sente ed dei fianchi mooolto larghi che ho sempre avuto. Ora la domanda è questa tralasciando la nutrizione, che per adesso sono ancora in ipocalorica che esercizi dovrei fare a grandi linee (una volta capiti mi imposteró una scheda) esempio:
-più esercizi cardio per continuare ad asciugarmi
-meno cardio più pesi come per esempio lat machine, panca piana ecc; dunque passerei a massa per poi tra qualche mese passare in definizione?
-un misto di entrambi con un giorno o due di allenamenti a corpo libero tipo calisthenics? Insomma secondo voi come è meglio procedere? Senza contare che al variare dell'allenamento suppongo debba variare anche la dieta. Nel mio caso da un ipocalorica low carbs ad altro.
Per ora mi alleno a corpo libero in attesa di riandare in palestra; jogging addome flessioni squat insomma il classico. È tra 2 settimane inizio anche un attività aerobica (boxe)
Dati: 175 x 84 di peso
Spero di aver detto tutto 


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[the77joker]

Prova a leggere Programma multifrequenza multiarticolari for dummies

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html

E MrDoc prescrive

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Riguardo la tua domanda pesi/cardio Puoi fare entrambi e fanno bene entrambi non solo per apparire meglio ma per essere migliore.



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[Peterthegreed]

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Riguardo la tua domanda pesi/cardio Puoi fare entrambi e fanno bene entrambi non solo per apparire meglio ma per essere migliore.



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Ho finito adesso di studiarli adesso, la mia domanda te la semplifico : per eliminare scorte adipose da passato in sovrappeso nei fianchi e nel petto, devo unire il cardio a degli allenamenti con i pesi? (Domanda stupida (incrementando il muscolo sottopelle non rischio di accrescere lo strato adiposo e pelle flaccida?

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[the77joker]

Ho finito adesso di studiarli adesso, la mia domanda te la semplifico : per eliminare scorte adipose da passato in sovrappeso nei fianchi e nel petto, devo unire il cardio a degli allenamenti con i pesi? (Domanda stupida (incrementando il muscolo sottopelle non rischio di accrescere lo strato adiposo e pelle flaccida?

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unire i due allenamenti puo' fare bene, non solo per il dimagrimento ma perché il cardio fa bene e i pesi fanno bene. la difficoltà puo' nascere dal fatto che si possono ottenere anche problemi come infiammazioni, e vari infortuni perché innanzitutto il tuo corpo necessita di imparare a fare sport e ha bisogno di recuperare e se non hai una certa anzianità o particolari superpoteri col tempo si puo' andare in contro a fastidi vari, ma bisogna anche non fasciarsi troppo la testa e affrontare le cose man mano che vengono altrimenti con la paura non si farebbe niente, no?

quindi pesi e cardio van bene, un metodo puo' essere di fare 3 giorni pesi e 2 cardio cosi in totale lavori 5 giorni e ne hai un paio in cui riposi totale.
se invece fai pesi lo stesso giorno del cardio in molti consigliano di fare il cardio alla fine. sinceramente non saprei dire perché.

bella la boxe, piacerebbe anche a me, magari kickboxe.

da notare che cardio si puo' fare anche coi pesi, ad esempio con circuiti.
oppure con HIIT anche tutti gli allenamenti in 15min a fine allenamento.

riguardo la tua domanda specifica, non capisco, aumentando i muscoli, e credimi ce ne vuole per aumentarli, non capisco perché si dovrebbe vedere il grasso. piu' che altro facendo sport diminuirai il grasso. Mi raccomando che sia chiaro non si diventa supermuscolosi in due settimane, ci vogliono anni, e anche a dimagrire ci vuole il suo tempo.
introduci lo sport nella tua vita. il resto viene da se.

[Peterthegreed]

unire i due allenamenti puo' fare bene, non solo per il dimagrimento ma perché il cardio fa bene e i pesi fanno bene. la difficoltà puo' nascere dal fatto che si possono ottenere anche problemi come infiammazioni, e vari infortuni perché innanzitutto il tuo corpo necessita di imparare a fare sport e ha bisogno di recuperare e se non hai una certa anzianità o particolari superpoteri col tempo si puo' andare in contro a fastidi vari, ma bisogna anche non fasciarsi troppo la testa e affrontare le cose man mano che vengono altrimenti con la paura non si farebbe niente, no?

quindi pesi e cardio van bene, un metodo puo' essere di fare 3 giorni pesi e 2 cardio cosi in totale lavori 5 giorni e ne hai un paio in cui riposi totale.
se invece fai pesi lo stesso giorno del cardio in molti consigliano di fare il cardio alla fine. sinceramente non saprei dire perché.

bella la boxe, piacerebbe anche a me, magari kickboxe.

da notare che cardio si puo' fare anche coi pesi, ad esempio con circuiti.
oppure con HIIT anche tutti gli allenamenti in 15min a fine allenamento.

riguardo la tua domanda specifica, non capisco, aumentando i muscoli, e credimi ce ne vuole per aumentarli, non capisco perché si dovrebbe vedere il grasso. piu' che altro facendo sport diminuirai il grasso. Mi raccomando che sia chiaro non si diventa supermuscolosi in due settimane, ci vogliono anni, e anche a dimagrire ci vuole il suo tempo.
introduci lo sport nella tua vita. il resto viene da se.

Grazie mille per le tue risposte somo state di gra de aiuto

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