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Discussione: Consigli scheda Multifrequenza

  1. #1
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    Predefinito Consigli scheda Multifrequenza

    Ciao a tutti, vorrei il vostro aiutoper creare una scheda multifrequenza di 4 giorni da poter fare a casa dato che la palestra è chiusa. Considerando che ho manubri, bilanciere e panca

  2. #2
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    Predefinito Consigli scheda Multifrequenza

    A
    Squat / Panca / curl bicipiti / alzate laterali

    B
    Stacco / military / rematore manubri

    C
    Panca / squat / alzate laterali manubri / curl bicipiti

    D
    Stacco / panca / military / rematore manubri


    I primi due esercizi li fai in 5x5 con un peso con cui ne potresti fare 8. gli altri in 3x8

    Filmati e apri un diario



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    Ultima modifica di the77joker; 29-07-2017 alle 09:17 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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