Ciao a tutti, vorrei il vostro aiutoper creare una scheda multifrequenza di 4 giorni da poter fare a casa dato che la palestra è chiusa. Considerando che ho manubri, bilanciere e panca
Ciao a tutti, vorrei il vostro aiutoper creare una scheda multifrequenza di 4 giorni da poter fare a casa dato che la palestra è chiusa. Considerando che ho manubri, bilanciere e panca
A
Squat / Panca / curl bicipiti / alzate laterali
B
Stacco / military / rematore manubri
C
Panca / squat / alzate laterali manubri / curl bicipiti
D
Stacco / panca / military / rematore manubri
I primi due esercizi li fai in 5x5 con un peso con cui ne potresti fare 8. gli altri in 3x8
Filmati e apri un diario
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 29-07-2017 alle 09:17 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Segnalibri