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Discussione: Dubbio

  1. #1
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    Predefinito Dubbio

    Ciao a tutti, sono nuovo nel campo del bodybuilding e qualche tempo fa ho acquistato vari attrezzi da palestra. Non so bene i nomi dei vari esercizi quindi vi posso dire che ho "quell'affare" dove ti siedi e fai gambe, petto, dorsali, ecc...ed ho 2 manubri ed un bilanciere, in base a questo ho salvato da un'applicazione le immagini dei vari esercizi per poi raggrupparli e stamparli in base ad ogni tipo di muscolo. Quello che chiedo a voi è: è giusto fare in un giorno tipo bicipiti e gambe poi il giorno successivo petto e tricipiti poi ancora addominali e schiena per una routine settimanale occupando tutti i giorni dal lu al ve considerando che voglio allenarmi ogni giorno? C'è da dire che per ogni muscolo ci sono dai 7 ai 9 esercizi, praticamente mi sfondo tutti i giorni con 3 serie da 12-10-8 per ogni esercizio a pieno carico, metto tanti pesi quanto bastano per finire le serie, tutto questo per la massa? Sto sbagliando solo qualcosa o tutto?

  2. #2
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    Tutto.
    Studia i thread in evidenza, con particolare attenzione a "mrdoc prescrive.." è LA BIBBIA.
    Dopo che avrai studiato capirai perchè stai sbagliando.

  3. #3
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    Innanzitutto grazie per la risposta, avevo questo dubbio e tu me lo hai tolto, hai ragione l'mrdoc è la bibbia. È possibile calcolare i kg per ogni esercizio in base al mio peso corporeo? Domanda banalissima forse, ma voglio semplificare l'allenamento...

  4. #4
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    La massa la fa la dieta, la palestra stimola il corpo alla crescita ma senza una dieta adeguata non vai da nessuna dieta.
    Segui il consiglio di Muscia, sappi che l'attrezzo che hai è superfluo e che ciò che ti serve è la multifrequenza su esercizi multiarticolari

    Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Steel85 Visualizza Messaggio
    Innanzitutto grazie per la risposta, avevo questo dubbio e tu me lo hai tolto, hai ragione l'mrdoc è la bibbia. È possibile calcolare i kg per ogni esercizio in base al mio peso corporeo? Domanda banalissima forse, ma voglio semplificare l'allenamento...
    no non è possibile calcolare i kg per ogni esercizio in base al tuo peso.
    per esempio, sulla panca piana io peso 82kg e sollevo fino a 75-80kg. Molte persone di questo sito pesano quanto me (o anche meno) ma tirano su molti più kg!
    Il peso per ogni esercizio te lo devi gestire tu. In base all atua tecnica e a ciò che il tuo corpo può fare.
    Se sei alle prime armi parti con un peso anche basso, ma impara ad eseguire bene l'esercizio.
    Se no sputtani tutto

  6. #6
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    È possibile calcolare i kg per ogni esercizio in base al mio peso corporeo?
    Metodo empirico:

    1) carichi il bilanciere
    2)se è troppo il peso scarichi
    3)se è troppo leggero aumenti
    4)hai trovato il carico da usare

  7. #7
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    Grazie a tutti ragazzi, in 2 ore ho risolto tutti i miei problemi. Altro che programmi a pagamento e personal trainer, SIETE GRANDI!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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