Originariamente Scritto da
Bartron
Buonasera a tutti, immagino che leggendo il titolo mi stiate maledicendo per quante volte ne avrete letto uno simile
In realtà ammetto di non sapere bene se sto scrivendo nella sezione giusta, nel caso, scusatemi in anticipo.
Allora, ho 20 anni, alto 1,73m e peso 66 Kg, molto probabilmente ectomorfo.
Come ho già accennato nella presentazione, vengo da un periodo difficile nel quale ho condotto una vita molto sedentaria, a causa della quale ho perso di fatto la gran parte del tono muscolare; non sono grasso e ho una pancia quasi completamente piatta, però sono molto flaccido, diciamo che la "forma" dei muscoli c'è, però, se ad esempio contraggo i bicipiti e li stringo, sono molli, anche se contraendoli si ingrossano abbastanza.
Vorrei quindi rimettermi un po' in sesto, almeno per questa prima parte, dato che non credo sia possibile partire a razzo, anche perché Domenica ho provato ad allenarmi con dei ridicoli manubri da 5 Kg e mi sono distrutto le braccia
Ho letto i consigli di Mr.Doc, e pensavo appunto di partire con un programma simile, magari adattandolo inizialmente alla mia niubbaggine.
Il mio più grande problema è che non ho gli attrezzi, né al momento posso permettermeli, al limite potrei comprare una panca a basso costo e un bilanciere, però niente lat machine o sbarra.
Secondo voi, in queste condizioni, è possibile ottenere un minimo di risultati?
Fino a quando non potrò permettermi gli strumenti, non pretendo di diventare super grosso e muscoloso, però vorrei quanto meno riassumere un aspetto dignitoso...
Posso sostituire gli esercizi alla sbarra e alla lat machine con altri esercizi "equivalenti", e se sì, quali mi consigliereste?
Grazie mille in anticipo
Consigli allenamento
Rispondi Citando
Segnalibri