Scheda " a corpo libero" a cosa serve?

[Surfista]

Salve ragazzi mi è stata proposta questa scheda fatta di 2 sessioni (A-B) una interamente a corpo libero (entrerei in sala senza toccare ghisa) e invece nell' altra seduta con i soliti "big" panca squat stacchi etc. Essendo neofita mi alleno da solo 8 mesi non capisco a cosa possa servire a me questa seduta visto che al momento non devo perder peso anzi.. forse per stare piu' tirati per l'estate? mi sembra una sorte di definizione.. ma cè poco da definire ancora

5 giri di:

10 cardio
step up x10
piegamenti max
5 cardio
plank 30sec
squat jump x 12
trazioni trs x max
est bust terra x15
5 cardio
burpees x6
renegade 10+10
twist zav x 20

a voi l'ardua sentenza

[Surfista]

ho capito da solo.. serve a definirsi e tirarsi è una scheda circuito per definizione.

[Orepex]

No

[Surfista]

No

allora se io vado errato potresti illuminarmi? ho chiesto qui propio perchè non so' che obbiettivo abbia questa sessione d'allenamento..

[MrDoc]

Ma scusa, se scrivi che "ti è stata proposta questa scheda", da qualcuno ti sarà stata proposta.

Chiedi a chi te l' ha proposta a cosa serve.

Questo è un forum di allenamento con i pesi e non di calistenic.

E' come se mi venisse consigliato l' uso di un tipo di ammortizzatori per la mia macchina e io venissi in questo forum a chiedere perchè mi hanno consigliato quel tipo di ammortizzatori...

[.:überfranz:.]

ah, non chiedete a me... io ho un telaio rigido

https://vimeo.com/224832830

[stefanopunk]

ripetiamo tutti insieme: NON ESISTONO ALLENAMENTI DI DEFINIZIONE.

A cosa serve? ad aumentare le capacità aerobica, la coordinazione, la resistenza. E' tra i tuoi obiettivi? Se si probabilmente esistono comunque dei protocolli più efficaci di quello che ti hanno proposto ma questo rimane un forum di bodybuilding e magari non è il posto più adatto dove chiedere.

[Orepex]

allora se io vado errato potresti illuminarmi? ho chiesto qui propio perchè non so' che obbiettivo abbia questa sessione d'allenamento..

Questo accade quando non si leggono le discussioni in evidenza

Tu hai un fabbisogno calorico giornaliero
Se mangi di meno e/o consumi di più dimagrisci
Qualsiasi attività consuma calorie

Questa è la base
Le considerazioni in merito al tipo di attività, il numero di ripetizioni etc etc le puoi tranquillamente ricercare facendo un semplice search sul forum



In ogni caso
https://www.bbhomepage.com/quante-se...e-ripetizioni/

[Surfista]

ripetiamo tutti insieme: NON ESISTONO ALLENAMENTI DI DEFINIZIONE.

A cosa serve? ad aumentare le capacità aerobica, la coordinazione, la resistenza. E' tra i tuoi obiettivi? Se si probabilmente esistono comunque dei protocolli più efficaci di quello che ti hanno proposto ma questo rimane un forum di bodybuilding e magari non è il posto più adatto dove chiedere.

grazie per la delucidazione. avendo sempre fatto allenamenti di BB infatti non capisco come il trainer se ne fosse uscito con questo circuito.. ovvio che non lo seguiro' al momento i miei obbiettivi sono diversi. scusate se ho chiesto qui ma ho sempre trovato risposte a i miei dubbi e non pensvo di farvi arrabbiare cosi' tanto con il calistenic

[Orepex]

ma non è questione di essere arrabbiati o meno
A volte nelle risposte siamo bruschi perchè basterebbe usare il pulsante search in alto

Se a parità di introito e allenamento aggiungi anche il circuito, probabilmete dimagrirai perchè hai introdotto un nuovo dispendio calorico
Quanto? Impossibile dirlo
E' la scelta migliore per perdere peso? Discutibile

Vuoi asciugarti? Mangia meno
Non basta? Aggiungi del cardio

[Orepex]

Poi per carica, non è che il calistenic faccia schifo
Ci sono molti esercizi a corpo libero utilizzati nel bb ( dip, trazioni, dragon flag etc etc)
Il fatto è che i social propongono fisici spesso irraggiungibili per il principiante .... e talvolta anche per il natural (in particolare con il crossfit)

[Surfista]

ma non è questione di essere arrabbiati o meno
A volte nelle risposte siamo bruschi perchè basterebbe usare il pulsante search in alto

Se a parità di introito e allenamento aggiungi anche il circuito, probabilmete dimagrirai perchè hai introdotto un nuovo dispendio calorico
Quanto? Impossibile dirlo
E' la scelta migliore per perdere peso? Discutibile

Vuoi asciugarti? Mangia meno
Non basta? Aggiungi del cardio

Nella mia ignoranza ci sono andato vicino.. sapevo che questo circuito avrebbe "asciugato" e non posso permettermelo assolutamente.. sono in IPO da settembre e ho perso 20kg arrivando a 1,80 x 69kg.. già sembro uno stambecco se mi asciugo ancora rischio di sparire ho chiesto al trainer a cosa servisse questo circuito e mi ha risposto semplicemnte "per stare piu' tirato in estate"

[Orepex]

vedi, ma i circuiti non sono nè carne nè pesce
Vuoi costruire massa (fondamentale per dimagrire)? Lavora con sovraccarichi pesanti
Vuoi dimagrire? Esistono altre tipologie di attività cardiache che hanno un dispendio maggiore