Ciao a tutti.
Mi chiamo Emanuele ed ho 40 anni. Circa 20 anni fa ho iniziato a fare Body building, sport che ho continuato a praticare fino all'età di 33 anni. Per impegni di lavoro ho dovuto smettere anche se sporadicamente a casa cercavo di mantenermi in allenamento, ma col passare degli anni ho quasi abbandonato del tutto gli esercizi.
Da circa due mesi ho iniziato a riprendere con l'allenamento dei muscoli dorsali, tramite una sbarra montata ad una porta di casa.
Ai tempi della palestra avevo molta forza e riuscivo ad effettuare 4 serie da 10 ripetizioni alla sbarra frontalmente come se nulla fosse. Ora riesco a fare 3 serie da 3-4 ripetizioni, non di più.
Volevo domandare a chi più esperto, come potrei riuscire a tornare "quello di una volta"?
A me interesserebbe tornare ad ottenere non dico la stessa forza che avevo a 20 anni, ma per lo meno quanto basta per effettuare almeno 3 serie da 6 ripetizioni.
Il mio peso è rimasto sempre lo stesso, ossia 70 kg per 1,67 cm di altezza.
Grazie in anticipo
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