Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Potenziamento muscoli dorsali

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2017
    Messaggi
    3

    Predefinito Potenziamento muscoli dorsali

    Ciao a tutti.
    Mi chiamo Emanuele ed ho 40 anni. Circa 20 anni fa ho iniziato a fare Body building, sport che ho continuato a praticare fino all'età di 33 anni. Per impegni di lavoro ho dovuto smettere anche se sporadicamente a casa cercavo di mantenermi in allenamento, ma col passare degli anni ho quasi abbandonato del tutto gli esercizi.
    Da circa due mesi ho iniziato a riprendere con l'allenamento dei muscoli dorsali, tramite una sbarra montata ad una porta di casa.
    Ai tempi della palestra avevo molta forza e riuscivo ad effettuare 4 serie da 10 ripetizioni alla sbarra frontalmente come se nulla fosse. Ora riesco a fare 3 serie da 3-4 ripetizioni, non di più.
    Volevo domandare a chi più esperto, come potrei riuscire a tornare "quello di una volta"?
    A me interesserebbe tornare ad ottenere non dico la stessa forza che avevo a 20 anni, ma per lo meno quanto basta per effettuare almeno 3 serie da 6 ripetizioni.
    Il mio peso è rimasto sempre lo stesso, ossia 70 kg per 1,67 cm di altezza.
    Grazie in anticipo

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Perugia
    Messaggi
    164

    Predefinito

    Se il tuo obiettivo è solo un 3x6, se fai trazioni anche solo 2 volte a settimana tra 1 mese sei arrivato, tra 3-4 mesi ritorni a 4x10.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2017
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Ti ringrazio.
    Di solito allenavo un muscolo a settimana. Pensi quindi debba farlo due volte?

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Messaggi
    52

    Predefinito

    Se vuoi fare una specializzazione trazioni tempo permettendo potresti anche farle 3 volte a settimana, differenziando il tipo di allenamento di volta in volta.

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 18-08-2014, 10:01 AM
  2. Potenziamento muscoli cuffia rotatori
    Di fidippide nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 09-06-2009, 10:45 PM
  3. Differenza tra muscoli da palestra e muscoli da lavoro
    Di mattia.88 nel forum Rest Pause
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 26-07-2008, 03:14 PM
  4. Differenza tra muscoli da palestra e muscoli da lavoro
    Di mattia.88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 25-07-2008, 12:05 AM
  5. Grandi muscoli-->tante rip. piccoli muscoli--->poche rip.?
    Di alexscard nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 33
    Ultimo Messaggio: 21-03-2008, 11:36 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home