Salve dopo 1 anno e 8 mesi di palestra sono stufo di fare avanti e dietro impiego troppo tempo tra w.o. e a/r vanno via 3 ore minimo (nel mio paese non cè palestra e la piu' vicina dista 40km A/R) dunque avendo capito ormai le esecuzioni (spero) e le schede (preparazione forza-forza-preparazione ipertrofia-ipertrofia-circuiti-superserie) avevo pensato di riusare le schede del mio trainer che hanno coperto l'anno precedente piu' il MrDoc e online ormai anche grazie a voi posso reperire tutto. veniamo al dunque. la lista della spesa pensata è questa:
1x bilanciere (sia x panca che x squat x rematore)
1x rack panca e squat
1x parallele
1x bilanciere EZ
1x buona panca piana/inclinata
2x manubri componibili
L'attrezzo da 20€ x le trazioni alla porta non mi convince e non riesco ancora a farne piu' di 6/7 mi affido alla lat machine di solito e non so' come risolvere
ghisa:
2x20kg
2x10kg
2x5kg
2x2kg
2x1kg
2x0,5kg
Il problema rimane i dorsali.. non avendo pulley posso fare solo rematore posso aggiungere un trx ma siamo sempre scarsetti..
Consigliatemi voi e ditemi se manca qualcosa.
Grazie
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