Consigli creazione Home Gym

[Surfista]

Salve dopo 1 anno e 8 mesi di palestra sono stufo di fare avanti e dietro impiego troppo tempo tra w.o. e a/r vanno via 3 ore minimo (nel mio paese non cè palestra e la piu' vicina dista 40km A/R) dunque avendo capito ormai le esecuzioni (spero) e le schede (preparazione forza-forza-preparazione ipertrofia-ipertrofia-circuiti-superserie) avevo pensato di riusare le schede del mio trainer che hanno coperto l'anno precedente piu' il MrDoc e online ormai anche grazie a voi posso reperire tutto. veniamo al dunque. la lista della spesa pensata è questa:

1x bilanciere (sia x panca che x squat x rematore)
1x rack panca e squat
1x parallele
1x bilanciere EZ
1x buona panca piana/inclinata
2x manubri componibili

L'attrezzo da 20€ x le trazioni alla porta non mi convince e non riesco ancora a farne piu' di 6/7 mi affido alla lat machine di solito e non so' come risolvere

ghisa:

2x20kg
2x10kg
2x5kg
2x2kg
2x1kg
2x0,5kg

Il problema rimane i dorsali.. non avendo pulley posso fare solo rematore posso aggiungere un trx ma siamo sempre scarsetti..

Consigliatemi voi e ditemi se manca qualcosa.

Grazie

[stefanopunk]

Se prendi un rack completo, la maggior parte, prevedono la predisposizione per la colonna dei cavi (ovvero lat, pulley, ercolina). Nuovo stiamo sugli 800/900 euro.

Altrimenti se hai spazio e disponibilità economica puoi cercare dell'attrezzatura usata da palestre o siti specializzati.

[Surfista]

Dimenticavo il budget è sui 500€ per iniziare.. poi ad allargare il "parco macchine" si fà sempre in tempo..

[bullshark]

Con 500€ ci compri solo il rack

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[Surfista]

Con 500€ ci compri solo il rack

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ma veramente oggi al decathlon mi hanno proposto per 200 panca regolabile con rack sia x bilanciere che per squat..

[bullshark]

Allora parliamo di half rack e non di rack. Un rack costa la cifra che ti ho detto.

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[stefanopunk]

Confermo, a meno di non andare sull'usato (che cmq in questo caso é un'ottima idea) con 500 euro prendi solo il rack. Considera che tutti i rack hanno anche la barra per trazioni e le parallele.

[Surfista]

si scusate parlavo di un half rack non di un box rack come quello nelle palestre non ho esigenza di materiale professionale al momento cmq stiamo sviando il problema non è il rack ma la lat machine in quanto ancora non riesco a fare lunghe serie di trazioni alla sbarra e mi servirebbe una maledetta lat machine in quanto non posso allenare i dorsali solo con rematore e trx

[LaFran]

400 euro rack con lat macchine. Nike venduta alla decathlon

[stefanopunk]

Se non sei troppo alto quello va benissimo.

[bullshark]

Io lo vedo a 499...ed è dell'adidas...

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[LaFran]

Giusto. Adidas. Io l'ho pagato 399

[bullshark]

Ottimo lafran, ottimo affare.

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[LaFran]

Come non detto. 2 minchi.ate in 2 righe. 499. Ho trovato lo scontrino

[LaFran]

Senilità. Passo e chiudo