Consigli scheda

[Ociredef]

Ciao a tutti! Mi scuso per il post precedente, ora vi ripropongo la scheda che mi hanno consigliato che ne pensate?

A1:
Panca piana 4×6
panca manubri 3×8
Front squat 3/4×8/10
Leg ext. 2×12
Pulley 3×8 SS Alzate 90 3×12
Curl bil. 5×5

B1:
Trazioni con sovraccarico 4-5×6/8
Pull-down lat machine 3×8
Stacco gt 3×10
Leg curl 2×10
Dip 4xmax.
French press 3×10

A2:
Squat 4×6
Affondi 3×10
Panca inclinata manubri 3×8
Croci 2×12
Rematore manubrio 4×6/8
Curl alternato 3×12/15

B2:
stacco 5/6×3
Trazioni 3/4×8
Pullover 2×15
Lento avanti 5×5
Alzate laterali 3×12
Push down 3×12/15

[Muscia]

Ciao, leggi il link che ho in firma. Ti da un inquadramento generale sull'allenamento e un'ottima scheda fullbody semplice, senza fronzoli e molto chiara.

[Ociredef]

Ok, però che ne pensi della scheda?

[Muscia]

Leggi il thread che ti ho consigliato, guarda come e' strutturata la scheda all'interno del thread e poi confrontala con quella da te indicata.
Dovresti di conseguenza trarne le adeguate conclusioni.

[eraser]

Ok, però che ne pensi della scheda?

3x8...
2x12...

Non vuol dire NULLA.

A che % lavori?