Basse, medie, alte ripetizioni...quanta confusione!
È un bel po' che provo a capirne di più su questo argomento e qualcosa ho imparato, ma...
Allora, inizialmente avevo la solita comune credenza del "basse rip forza, medie massa e alte definizione", poi subito superata e sono arrivato al pensare all'allenamento della forza e della resistenza, delle fibre bianche e rosse, ma comunque non ho ben chiare alcune cose. 15 ripetizioni allenano la resistenza, ma sarebbero più indicate anche per un obiettivo di dimagrimento, no? Penso questo perche so che ci sono i 3 parametri della tensione meccanica, danno muscolare e stress metabolico, e andando un po' ad intuito, penso che alte ripetizioni contribuiscano ad aumentare lo stress metabolico, e di conseguenza, aiutino a dimagrire...quindi, è ancora sensato pensare alle alte ripetizioni come l'allenamento migliore ai fini della definizione muscolare? (Certo, so che il 90% della definizione si fa a tavola e mi sto concentrando appunto su questo, ma ho questa curiosità e conoscerla aiuterebbe di certo)
Grazie in anticipo per le eventuali risposte.
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