Originariamente Scritto da
DadoL
Premetto che sono la persona meno indicata forse per esprimere un giudizio.
Per come la vedo io, lascia stare il discorso ectomorfo e cosa so io... Sei magro e in piena crescita! Mangia e allenati!!!!
Non ho capito se vai anche in palestra...
In caso fai a casa esercizi:
Per il discorso estate: fai flessioni: 10 larghe, 10 a gomito stretto e 10 a diamante (anche aiutandoti appoggiando le ginocchia e vedrai che cresci) mattina e pomeriggio. Dips sulla sedia. Non sforzare sui legamenti per sentire di più l'esercizio o sei fo**uto
Fai sempre stretching o ti ritroverai con le spalle chiuse! In più, ogni giorno fai questo: siediti a gambe incrociate, petto in fuori, e fai controllato un "nuoto a rana" con avambracci che si muovono il più dritti possibile. Il tutto dietro la linea delle spalle: se lo fai bene sentirai il bruciore dei muscolo tra le scapole.Fai squat correttamente e polpacci (questi ultimi lavora bene sull'allungamento ma senza sfinirli ogni giorno)
Mentre per un discorso serio, io al posto tuo farei un anno pieno di nuoto: hai mai visto un nuotatore secco e senza spalle?
Le persone che hanno petto largo, pieno e "piatto" e che hanno un addome piatto sono quelle che hanno una postura perfetta: il nuoto è la base.Poi, quando "prendi corpo" spacca in palestra!
Allenati cmq full body anche ogni giorno senza sfinire i muscoli (non vuol dire non allenarli a tono)
Ciao
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