Cambio scheda massa

[alequarto]

Ciao ragazzi sono nuovo nel forum.
E arrivato il momento di cambiare scheda, attualmente sono in mono 3 giorni settimanali e vorrei apportare dei cambiamenti su questa scheda.
Lunedì
Petto
Panca piana 4×8-----》panca inclinata
Spinte manubri inclinata4x10------》spinte panca piana
Croci manubri 4x12----》croci ai cavi

Bicipiti
Curl bilanciere 3x8-----》vorrei tenerlo
Curl manubri 3x8----》 curl hummer
Panca Scott 3x10---》 non saprei curl concentrato?

Martedi
Gambe
Squat 4x8 nelle gambe vorrei lasciare così
Pressa 4x10 consigliatemi voi
Leg curl 4x12
Leg estenxion 4x12

Tricipiti
French press 3×8----》 dip
Poliercolina dritta 3x8----》French press
Pulldown corda ai cavi x10----》non saprei

Venerdi
Dorsali
Stacco 4x8 stacco tenerlo
Lat 4x8 vorrei mettere trazioni ma non le ho mai
fatte
Rematore bilanciere4x10 -----》non saprei

Deltoidi
Military 4x8----》 lento manubri
Alzate laterali 4x10 ----》alzate laterali ai cavi
Alzate frontali 4x10 superserie alzate da accucciato per il posteriore 4x10---》 lasciare così?
Ditemi se va bene e cosa modificare grazie

[JNR93]

Ciao ragazzi sono nuovo nel forum.

Dunque è buona norma presentarsi nella sezione al link: https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/

in più ti consiglio di leggere i threads in evidenza in questa sezione, sono molto importanti

buon week-end

[alequarto]

Dunque è buona norma presentarsi nella sezione al link: https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/

in più ti consiglio di leggere i threads in evidenza in questa sezione, sono molto importanti

buon week-end

Sì le ho lette.. ma il fatto è che non sto chiedendo di farmi una scheda o qualcosa di simile ma semplicemente se la scheda che intendo intraprendere e una buona alternativa e se ha senso. Tutto qui.

[JNR93]

ti devi presentare nella sezione apposita, se vuoi continuare a farci compagnia,
non è facoltativo.
tutti lo abbiamo fatto e anch'io come te l'avevo omesso all'inizio, non fare questo errore.
ciao buon we


comunque tutte le schede ragionate possono essere buone(tranne quelle ovviamente che comprendono abbinamenti ed esercizi illogici), ovviamente giocano un ruolo fndamentale le reps i rests e i carichi

[eraser]

Sì le ho lette.. ma il fatto è che non sto chiedendo di farmi una scheda o qualcosa di simile ma semplicemente se la scheda che intendo intraprendere e una buona alternativa e se ha senso. Tutto qui.

Mono buona alternativa???


Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html