ciao a tutti, nnn so se vi ricordare ma circa un annetto fa seguivo anche io questo forum e adesso ho la possibilita' di farlo di nuovo con molto piacere. Mi servirebbe un aiutone in quanto nn posso allenarmi piu in palestra e devo farlo a casa con manubri e bilaciere (cosa che facevo anche in palestra in quanto nn amo le macchine). Avrei intenzione di allenare un muscolo al giorno facendo anche piu volte a settimana per i muscoli carenti (es. petto).
sono graditi esempi di schede anche se qualcosa di buono gia da voi testate.
ETA': 20 anni
ALTEZZA: 183 cm
PESO: 78 kg
POLSO: 18cm
BRACCIA:38 cm
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