Allenamento per definizione muscolare

[Violet]

Salve, sono una ragazza di 1.60mx48kg, mangio correttamente e vorrei definire i muscoli per la prova costume. A casa ho tappeto, step e panca multifunzione. Mi consigliate un allenamento (3-4volte a settimana)? Grazie

[carnera]

Per definire i muscoli servono... i muscoli. Prima devi iniziare ad allenarti con i pesi (cosa che con la tua attrezzatura non puoi fare), poi, dopo 2 o 3 anni di lavoro, tra allenamenti e alimentazione, potrai pensare a dimagrire per definire qualcosa.

Pensare alla prova costume ora significa essere pronti per l'estate 2018 o 2019 minimo

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk