Pareri Nuova Scheda

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Salve a tutti. Ho 28 anni, altezza 178 cm, peso 76 Kg, FM non meno del 20%.
Ho praticato palestra 2-3 mesi all'anno negli ultimi anni. In questa stagione mi sono iscritto a febbraio. Volevo dei pareri su questa scheda, grazie anticipatamente

A
[ Squat 10-8-8-6
Lento avanti 10-8-8-6
Leg ext 8xgamba
Alzate laterali 8 ]
circuito da ripetere 4 volte
Rec. attivo 3-5' cardio

Leg curl (stacchi) 4*8
Lombari 4*15
Bicipiti 4*10-8-8-6

B
[ Lat Mchine 10-8-8-6
French Press 10-8-8-6
Rematore 1 braccio 8
Tricipiti ai cavi 8 ]
circuito da ripetere 4 volte
Rec. attivo 3-5' cardio

Plank 4x1'
Bicipiti pressa prona 4*8
Flessioni 4 esa

C
[ Panca piana 10-8-8-6
Adduttori 8
Croci 8
Abduttori 8 ]
circuito da ripetere 4 volte
Rec. attivo 3-5' cardio

Hindu push Up 4 esa
Trazioni australiane 4 esa
Russian sit up 4 esa

[MrDoc]

1) da regolamento innanzitutto si dovrebbe presentarsi nella sezione "Mi chiamo Arnold"

2) da regolamento dovresti aver letto questo

(https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html)

ma non l' hai fatto altrimenti non avresti scritto le cose così

3) la "scheda" che hai postato per te non va bene, leggi questo:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html