Originariamente Scritto da
mau
rispondo in diretta : lock out è quando metti dei sostegni ad una certa altezza ad es. nella panca e carichi un peso enorme anche il 150% o + del max : a quel punto non puoi sollevarlo perchè è superiore al tuo max ma puoi staccarlo dai sostegni e reggerlo per 7-10 sec. ad un altezza di 2-3 cm dai sostegni stesi ; serve a superare i tuoi punti deboli nell' arco di movimento , non è proprio una contrazione isometrica perchè il peso grava sul muscolo tanto è vero che tremi tutto mentre lo fai...
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