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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: grande massa con le statiche

  1. #1
    pepper non   collegato Principiante
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    Predefinito grande massa con le statiche



    durante le olimpiadi di atene 2004 ho apprezzato notevolmente i volumi muscolari presentati da alcuni ginnasti.Naturalmente la domanda nasce spontanea;come si allenano? io presumo che usino le statiche in particolar modo per gli anelli (BRACCIA DA SOGNO)
    io in base agli ultimi articoli di ironman mi sono incuriosito circa questo sistema tanto da inserire una contrazione statica nel mio allenamento per le
    braccia per vedere se migliorano. sono interessato a sapere se qualcuno di
    voi ha provato questo sistema e che cosa ha riscontrato

  2. #2
    mau
    mau non   collegato Master Olympia
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    no l'isometria non produce massa ma forza statica cio la capacit di tenere un peso fermo in una certa posizione che poi quella in cui si fa la contrazione isometrica ; negli anni '60 si pensava che fossero efficaci anche per la forza dinamica ma poi ci si accorti che non cos ; cosa diversa sono i lockout che servono per superare i punti deboli di un movimento ma nei lockout il peso grava in modo vivo sul muscolo

  3. #3
    pepper non   collegato Principiante
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    un esempio di lockout puo' essere dato da una trazione alla sbarra eseguita
    con la cadenza 30 sec positiva 30 sec negativa

  4. #4
    pepper non   collegato Principiante
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    inoltre gli atleti che si allenano agli anelli che lavoro svolgono per ottenere
    di conseguenza quell'ipertrofia cosi' gradevole? grazie

  5. #5
    mau
    mau non   collegato Master Olympia
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    questa non l'ho capita...; i lock out per quanto ne s sono una cosa diversa molto diversa...
    per i ginasti : non s come si allenino ma Igor Cassina che ha vinto l'oro alla sbarra ha detto di fare 5-6 ore di allenamento al giorno tutti i giorni ; siccome non sar tutto all. tecnico probabile che un paio d'orette siano dedicate alla forza
    Ultima modifica di mau; 02-10-2004 alle 10:27 PM

  6. #6
    pepper non   collegato Principiante
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    non conosco i lock out pensavo fossero una cosa del genere dato che parlavi che il peso grava in vivo

    6 ore di allenamento? e chi e' il suo trainer TOZZI?
    Ultima modifica di pepper; 02-10-2004 alle 10:31 PM

  7. #7
    mau
    mau non   collegato Master Olympia
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    rispondo in diretta : lock out quando metti dei sostegni ad una certa altezza ad es. nella panca e carichi un peso enorme anche il 150% o + del max : a quel punto non puoi sollevarlo perch superiore al tuo max ma puoi staccarlo dai sostegni e reggerlo per 7-10 sec. ad un altezza di 2-3 cm dai sostegni stesi ; serve a superare i tuoi punti deboli nell' arco di movimento , non proprio una contrazione isometrica perch il peso grava sul muscolo tanto vero che tremi tutto mentre lo fai...

  8. #8
    pepper non   collegato Principiante
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    molto interessante adesso ricordo un articolo di charles poliquin che esponeva questa soluzione.Certo che nell'ambito di una saggia programmazione dovrebbe essere un buon metodo, immagino l'impatto
    che ha sulle sinapsi

  9. #9
    L'avatar di Corvette
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    rispondo in diretta : lock out quando metti dei sostegni ad una certa altezza ad es. nella panca e carichi un peso enorme anche il 150% o + del max : a quel punto non puoi sollevarlo perch superiore al tuo max ma puoi staccarlo dai sostegni e reggerlo per 7-10 sec. ad un altezza di 2-3 cm dai sostegni stesi ; serve a superare i tuoi punti deboli nell' arco di movimento , non proprio una contrazione isometrica perch il peso grava sul muscolo tanto vero che tremi tutto mentre lo fai...
    Confermo per i lockout. Mettevo 240 kg per questo esercizio

  10. #10
    L'avatar di pupperino
    pupperino non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da pepper
    non conosco i lock out pensavo fossero una cosa del genere dato che parlavi che il peso grava in vivo

    6 ore di allenamento? e chi e' il suo trainer TOZZI?

    no maurizio allievi, mio concittadino..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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