Buongiorno a tutti
Sono un ragazzo di 18 anni muscolarmente non messo male.
Il mio obiettivo è effettuare 30 ripetizioni con un carico di 20 kg nell'esercizio rematore con manubrio su panca piana.
Avendo a disposizione circa 10 giorni per effettuare tale test a partire da oggi,
mi consigliate un graduale allenamento in termini di peso, ripetizioni, giorni per arrivare carico a tale test ?
Da premettere che ieri facendo una prova caricando un manubrio con 20 kg circa, a 6 ripetizioni ho sentito un affaticamento fermandomi, anche se potevo continuare ancora.
Grazie 1000