Scheda ipertrofia anomala

[decusse]

Salve,
dopo aver fatto circa 6 settimane di forza e 6 di ipertrofia, intervallate da scarico, mi è stata proposta una scheda anomala, in cui invece di suddividere i gruppi muscolari (ad es. 1° petto-bicipiti, 2°dorso-tricipiti, 3°gambe, 4° spalle), nella stessa sessione si fanno circa 2-3 esercizi per un particolare gruppo muscolare, più un SOLO esercizio per ogni altro.

Ad esempio:
1° giorno: 2-3 esercizi di petto, 1 di gambe, 1 di spalle, 1 di dorso
2° giorno: 2-3 esercizi di gambe, 1 di petto, 1 di spalle, 1 di dorso
3° giorno: 2-3 esercizi di dorso, 1 petto, 1 di gambe, 1 di spalle

Non capisco questa suddivisione, in quanto sapevo che un gruppo muscolare si doveva riscaldare per fare poi dai 3 ai 5 esercizi, secondo uno split petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe-spalle...

Qualcuno capisce il perché di questa scheda o ha mai avuto un allenamento simile??

[eraser]

Salve,
dopo aver fatto circa 6 settimane di forza e 6 di ipertrofia, intervallate da scarico, mi è stata proposta una scheda anomala, in cui invece di suddividere i gruppi muscolari (ad es. 1° petto-bicipiti, 2°dorso-tricipiti, 3°gambe, 4° spalle), nella stessa sessione si fanno circa 2-3 esercizi per un particolare gruppo muscolare, più un SOLO esercizio per ogni altro.

Ad esempio:
1° giorno: 2-3 esercizi di petto, 1 di gambe, 1 di spalle, 1 di dorso
2° giorno: 2-3 esercizi di gambe, 1 di petto, 1 di spalle, 1 di dorso
3° giorno: 2-3 esercizi di dorso, 1 petto, 1 di gambe, 1 di spalle

Non capisco questa suddivisione, in quanto sapevo che un gruppo muscolare si doveva riscaldare per fare poi dai 3 ai 5 esercizi, secondo uno split petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe-spalle...

Qualcuno capisce il perché di questa scheda o ha mai avuto un allenamento simile??

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html



Ps...la scheda che ti hanno proposto è a prescindere meglio di una mono...