Scheda multifrequenza

[domenicorotundo]

Salve a tutti vorrei chiedere info pareri ed eventuali correzioni riguardo questa scheda creata da me seguendo voi
1
Panca piana=mav5+3*3
Flessioni 100 in meno tempo possibile
Parallele 4x8
Squat mav5 +3x3
Trazioni ladders(1-2-3-4.....)x2

2
Panca inclinata 4x12
Pull over 4x12
Squat tecnico
Tabata squat con break in accosciata x1
Military press 4x12

3
Corpo libero light traz flessioni squat a circuito

4
Panca piana mav5 +3x3
Stacchi e squot idem
Leddar inverso per trazioni e paralle(10-9-8-...)

Ps addominali almebo due volte a sett


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[eraser]

Salve a tutti vorrei chiedere info pareri ed eventuali correzioni riguardo questa scheda creata da me seguendo voi
1
Panca piana=mav5+3*3
Flessioni 100 in meno tempo possibile
Parallele 4x8
Squat mav5 +3x3
Trazioni ladders(1-2-3-4.....)x2

2
Panca inclinata 4x12
Pull over 4x12
Squat tecnico
Tabata squat con break in accosciata x1
Military press 4x12

3
Corpo libero light traz flessioni squat a circuito

4
Panca piana mav5 +3x3
Stacchi e squot idem
Leddar inverso per trazioni e paralle(10-9-8-...)

Ps addominali almebo due volte a sett


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Un po' di olio al peperoncino ce lo vogliamo mettere?

[domenicorotundo]

Ho chiesto un consiglio non una battuta sai te la potevi risparmiare non sei simpatico ciao


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[eraser]

Ho chiesto un consiglio non una battuta sai te la potevi risparmiare non sei simpatico ciao


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A parte il fatto che distillo simpatia da tutti i pori...


Spiegami cosa hanno in comune un MAV di bench con 100 piegamenti (si chiamano PIEGAMENTI, non flessioni!) nel minor tempo possibile...

[domenicorotundo]

Non si possono fare piegamenti dopo la panca? Quale teoria lo vieta....


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[eraser]

Non si possono fare piegamenti dopo la panca? Quale teoria lo vieta....


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Lo vieta LA LOGICA!!!

fai un MAV, CHE È UN ESERCIZIO PER L'INTENSITÀ (chi ha studiato poco dice..per ipertrofizzare le fibre di tipo II.B) e poi un esercizio di massimo volume e massima densità, ad esaurimento totale... (quindi fai un lavoro opposto a quello precedente!!).

Ora hai capito perché resti secco e non cresci?

Perché hai la presunzione di saperti allenare, e quando ti viene fatto notare che ti sbagli te ne esci pure con una battuta INFELICE.

ma studiare ti pare brutto ???

[eraser]

Una scheda, qualsiasi essa sia, va prima provata, testata sul campo. Nessuna tabella di allenamento può essere giudicata se prima non la provi.
Quindi posso solo dirti, provala, non pensare troppo alle teorie del tipo "questo si fa, questo non si fa".
Tante volte ho usato tabelle che a vederle, sulla carta, sembravano una schifezza, e invece poi funzionavano.
Altre volte mi sono impazzito per mettere a punto la scheda perfetta, rispettando tutte le indicazioni teoriche ecc... ma poi la provavo e non mi piaceva.
D'altra parte non è che una scheda la devi tenere per tutta la vita... per cui la ricerca della tabella "perfetta" non ha alcun senso.
Anzi, paradossalmente, sono le tabelle imperfette che ti fanno migliorare e capire cosa per te va bene e cosa no.

Il tuo suggerimento, jack, è un inno all'allenamento casuale ed istintivo, senza logica.

In questo forum rispettiamo le idee di tutti, ma cerchiamo di essere precisi nelle indicazioni che diamo.

Esiste una teoria dietro la pratica, come esistono anni di studio dietro una laurea.
Quando serve un medico che somministri un farmaco ci aspettiamo che questo professionista metta i suoi anni di studio ed esperienza al nostro servizio.

Il tuo approccio invece pare quello di chi chiede la cura di una infezione virale agli "esperti del bar dello sport del paesello".

Questo tipo di approccio, alla "caciarona", non ci interessa.

[eraser]

Il bodybuilding si fa in palestra, no sui libri.

La teoria è utile ma.......

Ok. Mi sta bene. Allora non farlo nemmeno su un forum.

[ollips]

pratica fino ad una certa... se non ti affidi un minimo alla teoria rischi di perdere mesi e mesi a testare programmi inutili invece di crescere

[domenicorotundo]

Chiedo ai piu esperti quindi secondo voi quella scheda come andrebbe modificata?


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