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Discussione: Dubbio secondo ciclo Bill Starr 5x5

  1. #1
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    Predefinito Dubbio secondo ciclo Bill Starr 5x5

    Ciao a tutti
    Ho finito la scorsa settimana il primo ciclo di Bill starr seguendo le tabella excel presente in questo ottimo articolo che avrete visto in molti:
    https://www.bbhomepage.com/bill-starr-5x5/

    ora però mi sorge un dubbio dovendo iniziare il secondo ciclo. come lo calcolo? nell'articolo spiega che una volta arrivati alla fine della sesta settimana, si torna indietro di due iniziando il ciclo successivo; ma per calcolare i valori di questo ciclo successivo devo usare i massimali raggiunti nella sesta settimana del primo ciclo? perché così facendo il secondo ciclo durerebbe solo 4 settimane (seguendo la regola del tornare indietro di due settimane).
    Oppure devo fare semplicemente le 6 nuove settimane calcolate sui nuovi massimali? così mi suona strano perché avrei 4 settimane di allenamento con pesi più bassi di quelli raggiunti.
    Non capisco proprio. ho riletto l'articolo e ho provato a cercare nel forum ma non ne vengo a capo.
    Consigli?

  2. #2
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    Predefinito

    In teoria dovresti partire con i pesi della 5° settimana, così da ripetere 5° e 6° per poi aggiungerne 4 con nuovi pesi.
    Come vedi, così facendo, fai una settimana più leggera e poi riparti da dove eri rimasto per salire ancora.

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