allenamento glutei

[chiara0208]

salve a tutti, sono una donna ed è ormai da qualche mese che mi alleno in palestra. ho peró notato che durante l'allenamento glutei il gluteo sinistro mi fa sempre piu male del destro, e stessa cosa il giorno dopo l'allenamento se si presentano i DOMS sono piu intensi a destra. vorrei capire perchè, rischio una crescita muscolare sproporzionata?

[stefanopunk]

Aspetta che vado a prendere la palla magica.

[eraser]

Devi usare la "sfera.di.cristallo" di Wanna.Marchi.

Altrimenti rischi informazioni fuorvianti.

[weareblind]

salve a tutti, sono una donna ed è ormai da qualche mese che mi alleno in palestra. ho peró notato che durante l'allenamento glutei il gluteo sinistro mi fa sempre piu male del destro, e stessa cosa il giorno dopo l'allenamento se si presentano i DOMS sono piu intensi a destra. vorrei capire perchè, rischio una crescita muscolare sproporzionata?

No, dati i pochi mesi di allenamento datti un po' di tempo. Che allenamenti per "i glutei"?

[ThorSon]

Chiedere le foto per vedere questa sproporzione fa tanto maniaco?

[chiara0208]

principalmente squat, stacchi e affondi. quello che non capisco è come mai sento sempre più dolore da una parte

[chiara0208]

forse un po'😁 comunque non ce nessuna sproporzione evidente, è una mia impressione e sensazione

[Orepex]

principalmente squat, stacchi e affondi. quello che non capisco è come mai sento sempre più dolore da una parte

Allora l'ideale sarebbe che postassi dei video delle esecuzioni ( come tra l'altro facciamo tutti noi nella sezione diari)
Altrimenti stiamo parlando del nulla

[MrDoc]

principalmente squat, stacchi e affondi. quello che non capisco è come mai sento sempre più dolore da una parte

Eh si, il rischio di asimmetrie di esecuzione è forte, metti video delle tue esecuzioni di Squat e Stacchi (comunque complimenti perchè una ragazza che fa questi esercizi ha già un punto in più)

[chiara0208]

Eh si, il rischio di asimmetrie di esecuzione è forte, metti video delle tue esecuzioni di Squat e Stacchi (comunque complimenti perchè una ragazza che fa questi esercizi ha già un punto in più)

con 'asimmetrie di esecuzione' si intende che eseguo male l'esercizio o che il fatto che mi faccia piu male da una parte porterà a delle asimmetrie?

[weareblind]

La prima. Per quello chiedevo quali esercizi, ottimissime le scelte.

[chiara0208]

La prima. Per quello chiedevo quali esercizi, ottimissime le scelte.

comunque ci tengo a specificare che i DOMS che si presentano il giorno dopo l'allenamento ci sono anche nella parte sinistra, sono solo un po' meno intensi. quindi comunque un po' credo lavori comunque.. o sbaglio?

[weareblind]

Un po'?! Altro che un po'. Guarda, è semplice: vai tranquilla. Concentrati sulla tua propriocezione, "sentiti" lavorare simmetrica e omogenea, e andrai tranquilla.

[chiara0208]

Un po'?! Altro che un po'. Guarda, è semplice: vai tranquilla. Concentrati sulla tua propriocezione, "sentiti" lavorare simmetrica e omogenea, e andrai tranquilla.

grazie 1000 molto gentile[emoji4]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk