Cosa fare in caso di stop forzato

[dorsoduro]

Ciao a tutti, forse la domanda sembrerà stupida ma vorrei un parere da voi.

Questo lunedì avrei dovuto iniziare la seconda settimana di bill Starr. Ieri, però, sono stato morso dal cane sulla mano destra, in particolare sull'indice: niente di grave, ma non posso chiudere il pugno.

Niente allenamento, quindi. Ottimisticamente, potrei provare ad allenarmi già nel weekend. Realisticamente, se ne parla lunedì prossimo.

Mi chiedevo se era corretto ripartire, lunedì prossimo, dalla settimana uno.

Ovviamebte continuerò con la dieta.

La mia paura è 7 giorni fermo mi portino ad un calo di forza, che mi costringerebbe a perdere un'altra settimana di condizionamento.

Chiedo ancora scusa per la domanda un po' sciocca, ma vorrei assicurarmi di fare meno danni possibili.

[betazeta]

Una settimana credo incida poco sulla forza intesa come quella del corpo, è un po' come una vacanza.

Piuttosto c'è da vedere se con una settimana recuperi la "mano".
Non è tanto una questione di pettorali/bicipiti/deltoidi etc etc etc ma credo proprio che incida il fatto che avrai fastidio nella presa.

[stefanopunk]

Fatto l'antirabbica? Metti una fasciatura e allenati.

[dorsoduro]

Niente antirabbica, già fui morso e il mio cane è sano.

Purtroppo il problema è che la mano è gonfia e le ferite non sono proprio superficiali. Se riuscissi a chiudere il pugno mi allenerei, ma ad un certo punto mi devo fermare, vedo proprio le stelle se stringo più di un tot

Comunque avendo già ricevuto un morso come questo, posso sbilanciarmi sui tempi di recupero. Lunedì prox dovrei essere operativo.

Credo anche io che una settimana non mi faccia diventare una mezza sega, quello che mi preoccupa è: riuscirò ad alzare il 100% del 5rm dopo una settimana di stop?

[betazeta]

Quello che invece preoccupa me è: la mano, dopo una settimana di riposo, riprende a funzionare al 100%?

Se si allora solleverai lo stesso carico; se no allora NO. Ma non per la settimana di riposo...

[bullshark]

Quello che mi preoccuperebbe invece è avere un cane che mi morde la mano! Due volte! Ed in maniera NON superficiale.

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[dorsoduro]

Per quanto riguarda il cane, purtroppo è un randaggio, non è aggressivo sempre, ma solo quando si spaventa.

Onestamente non ho il coraggio di farlo sopprimere, ne ho i soldi per permettermi un educatore. Di "positivo" c'è che so quando sta per mordere e quando no, diciamo che mi avvisa ringhiando. Il morso di lunedì è stato causato da una mia cuginetta piccola che l'ha spaventato, e nel tentativo di calmarlo mi son preso il morso.

Per quanto riguarda la forza nella mano: guarda, nel momento in cui riesco a chiudere la mano senza dolori, posso dire che la mano è tornata operativa. Per fortuna non ha interessato tendini, è solo una brutta ferita un po' profonda.

Dopo pranzo vi metto
Una foto, così vi rendete conto

[stefanopunk]

Io invece non sono molto preoccupato.

Se non chiudi le serie torna indietr al pesi di 2/3 settimane fa.

[bullshark]

Dorso cani aggressivi e bimbi piccoli non sono proprio compatibili. Se poi ha la tendenza a mordere sotto stress, pensaci bene.

[gundam100]

Sopprimere ? Ma povero ... se è aggressivo cerca di starci assieme il meno possibile

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[dorsoduro]

Raga purtroppo non riesco a mettere la foto... comunque il problema è il dito indice. Ho una mobilità limitata, oltre un tot. Non riesco a chiuderlo.

No non lo sopprimerò, in casa siamo tutti grandi (è stata un'occasione particolare la venuta di mia cugina) e poi è un maltesino, se conoscete la razza saprete che sono cani piccoli e non molto forti. Purtroppo però i canini li hanno anche loro, e se non educati a non mordere possono far male anche loro.

Comunque conto di recuperare piena mobilità entro lunedì, magari avrò ancora qualche taglietto, ma nel momento in cui riesco a stringere il pugno senza dolore, non dovrei avere problemi con la presa.

Purtrpppo io sono un po' particolare, un mini-stop mi fa perdere comunque un po' di forza, questo lo so.

Però mettiamola così: questa settimana avrei dovuto fare 72 di squat, 82 di stacco e 56 di panca.

Lunedì proverei con 70 Squat, 80 stacco e 54 panca.

Pongo a voi il quesito: se vi doveste fermare obbligatoriamente per una settimana, al vostro ritorno in palestra continuereste comunque con la vostra scheda? O vi prendereste qualche giorno per riabituarvi a certi carichi?

[stefanopunk]

Oddio non stiamo parlando di chissà quali carichi... Non chevi miei siano piú alti ma di certo non richiedono un ricondizionamento dopo 7 gg di stop.

Io proverei comunque a fare i carichi prigramnati. Se fallisci la settimana dopo scarichi il 2,5/5%.

Puoi comunque fare degli allenamenti leggeri che non richiedono forza nella presa. Flessioni, pressa, abs...

[Morgante]

Sono d'accordo con chi ti ha già risposto. Al di là del discorso presa, una settimana di stop non è niente di che. Io continuerei tranquillamente la progressione.

[bullshark]

Sopprimere ? Ma povero ... se è aggressivo cerca di starci assieme il meno possibile

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No che sopprimere! Addestrarlo o darlo a qualcuno che possa gestirlo, non per tua incapacità nel farlo intendiamoci, ma per l'incapacità del cane a stare tra le persone. Con questo la smetto con gli OT promesso.

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[dorsoduro]

Beh i carichi non sono nulla, ma purtroppo sono i miei 5rm attuali. Scaricherò 2 kg e riparitò normalmente.

Intanto in effetti qualche cosa la posso comunque fare, se non altro per fare diventare lo ''scarico'' da passivo ad attivo. Grazie a tutti.

P.S Per il cane non ho mai pensato di farlo sopprimere, al limite lo darei, come dice bullshark, a qualcuno capace di gestirlo, ma in famiglia si sono affezionati quindi penso che lo terremo... dovrò stare più attento, nel dubbio comunque tirerò la mano indietro d'ora in poi