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Discussione: Pareri scheda multi

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2017
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    1

    Predefinito Pareri scheda multi

    Ciao raga sono luca ho 19 anni e mi alleno da 1 anno..
    Dopo queste feste ho deciso di seguire per 4-6 settimane una scheda in multi sopratutto per migliorare la forza nel petto..
    Avevo abbozzato una cosa del genere, però ho bisogno di qualche correzzione sicuramente ..
    Mi alleno 4 volte a settimana



    Lunedì
    Panca piana 5x5 progressione
    Panca inclinata 8 8 6
    Aperture ai cavi 3x15
    Trazioni 4 x 8 2min
    Pulley 4x12-10-8-6
    French press 4x10
    Tirate corda 3x12


    Mercoledì
    Squat 5x5 progressione
    Affondi 3 X 8
    Leg extension 3x12
    Leg curl
    ABS

    Giovedì
    Panca 5x5 progressione
    Dip con sovraccarico 4x8
    Shoulder press 3x 8 8 6
    Alzate laterali 3x10 ss alzate a 90
    Scrollate 3x10


    Venerdì

    Lat machine 4 x8
    Rematore bilanciere 3x8
    Curl bilanciere 4x8
    Curl seduto 3x10
    Abs

  2. #2
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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