Ciao, è da circa 2 mesi e mezzo che sto usando la scheda in multifrequenza che avevo trovato in un post di MrDoc, per essere più chiaro ve la posto:
A)
Squat5x5 (Progressione)
Pancapiana 5x5 (carico costante)
Latmachine/Trazioni 3x10
Standingcalves 2x25
Calfseduto 2x25
Crunch3x20
B)
Stacco 5x5 (Progressione)
Militarypress 4x8
Rematore con bilancere 4x8
Curlcon Bilancere/Curl con Manubri 3x10
Tricipitiai cavi/French Press 3x10
C)
Pancapiana 5x5 (Progressione)
Squat5x5 (Carico costante)
LatMachine/Trazioni 3x10
Alzatelaterali 90° 4x10
Crunch3x20
Nel post di Doc aveva scritto che è una scheda da tenere 6 settimane ma essendo un neofita ho preferito tenerla un po' di più, però mi stavo chiedendo come faccio a capire quando è il momento di passare a qualcos'altro? oppure potrei allenarmi anche tutta la vita con questa?
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