consiglio massa - forza - o dimagrimento

[jhon 85]

Salve a tutti, sono nuovo del forum.
VOlevo un consiglio da parte vostra, sto eseguendo un lavoro di forza in palestra, ma vorrei perdere qualche kg.
Peso 81 kg e sono alto 180 cm.

Allego una mia foto.
Devo fare massa o posso fare definizione ?
Per ora vorrei migliorare il mio aspetto.
Grazie

[ThorSon]

Così a naso ti conviene perdere qualche chilo e poi fare massa mangiando pulito.
Cerca di stare con un valore di massa grassa sotto al 15%

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[Zio mauri]

a occhio ti conviene presentarti nell'apposita sezione

[jhon 85]

ok, grazie