Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Posizione in "ponte"

  1. #1
    L'avatar di MISTER ITALIA
    MISTER ITALIA non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    6

    Predefinito Posizione in "ponte"



    Ciao di nuovo a tutti.
    Parlando con un mio amico degli esercizi fisici da fare,
    lui mi ha detto,avendo una buona preparazione , che
    per sviluppare i lombari insieme ai trapezi ed i muscoli del collo utilizza questa posizione,usata spesso dai lottatori,come un esercizio vero e proprio.
    In pratica nella posizione a "ponte" prende un bilanciere ed esegue ,più o meno,lo stesso movimento eseguito su una panca piana(più o meno perchè la posizione non è quella piana).
    Vengo al punto:
    io so che in quella posizione,già di per sè pericolosa per le vertebre cervicali,con un bilanciere che si solleva e si abbassa le vertebre cervicali potrebbero subire seri danni.
    E' vero tutto ciò?
    A questo punto,visto che i muscoli in gioco oltre a quelli sopra citati sono anche pettorali ,tricipiti e deltoidi,quale potrebbe essere una serie ,o un esercizio,che va a sostituirlo?
    Andrebbero bene:
    estensioni del busto,distensioni su panca (siano su panca piano o inclinata o declinata) e scrollate?
    Un altro esercizio che mi è stato detto, mi è in dubbio a livello di incolummità:
    flessioni degli avambracci ,ma non con schiena immobile od appogiata al muro bensì aiutandosi proprio con la spinta dei lombari e partendo col busto appena inclinato in avanti.
    Può essere dannoso per la schiena?In questo esercizio naturalmente la schiena arriva ad essere perpendicolare con gli arti inferiori senza inarcarsi indietro.
    Con cosa è sostituibie ,oltre che con normali flessioni dell'avambraccio?
    Ciao.

  2. #2
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,507

    Predefinito

    Ma la posizione "a ponte" intendi l' esecuzione della panca da powerlifter? Non è assolutamente dannosa.

    Le flessioni degli avambracci non sono dannose. Le ho sempre eseguite quando praticavo Muai Thay.

  3. #3
    L'avatar di MISTER ITALIA
    MISTER ITALIA non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Ciao.
    Prima di tutto grazie per la risposta.
    Passiamo al dunque.
    Per posizione in "ponte" intendo la posizione assunta dai lottatori di greco-romana,ad esempio,proprio con appoggio dei piedi a terra e inarcamento della schiena con appoggio della fronte.
    In pratica ti reggi sulle gambe e sul collo.
    Per flessioni degli avambracci non intendo quelli normali,poichè in questi parti inclinato in avanti e ,con la spinta dei lombari oltre che delle braccia,ti raddrizzi.
    Grazie ancora.
    Ciao a tutti.

  4. #4
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,175

    Predefinito

    è un esercizio che facevo quando ho iniziato nel '77 a fare pesi : si fa senza pesi e non è dannoso se lo fai gradualmente : prima devi metterti gattoni con la testa sul materassino di gomma e devi reggerti con le mani ruotando il collo e andando anche avanti e indietro e di lato ; col tempo lo puoi fare alzando le mani ; successivamente fai una capriola sulla testa e atteri sui piedi nella posizione che hai descritto ma solo dopo qualche settimana che ci si esercita ; l' importante è la gradualità ; lavora il trapezio ovviamente nella parte alta

  5. #5
    L'avatar di MISTER ITALIA
    MISTER ITALIA non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Quindi mi dici che non fa male,ovvio che è graduale la cosa.
    Grazie cmq.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home