scheda massa post scheda piramidale

[luigicn69]

Salve ragazzi sono nuovo nel forum.
Volevo un consiglio per impostare una bella scheda di massa avanzata dopo aver lavorato 8 settimane con piramidali inversi per gli esercizi di base come panca piana squat e stacchi.
Peso 87kg per 1,75 e sono ad un ottimo livello di massa.
Mi consigliate un allenamento ad alta intensità nei fondamentali del tipo stripping o cosa altro?sono nel completo dubbio quest'anno.
Con i piramidali inversi ho aumentato parecchia forza,ma ora sono nel pallone sul come procedere.
stripping?rest pause? quante reps per serie?per gli esercizi ci penso io su come impostarli.
Mi alleno 4 volte a settimana.
Grazie ragazzi.

[eraser]

Qualcosa non torna.

Sei hp+12..dici di avere un ottimo livello di massa e cerchi una "scheda.massa" (CHE NON ESISTE!!!) addirittura avanzata...

Ma a quanto stai di bf?

Posta una tua foto per capire cosa vuol dire ottimo livello di massa e leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[Alexandervvurz]

Hp+12 ok ma quanta BF hai? da quello che sto leggendo/apprendendo sulla multifrequenza e forza 8 settimane non sono niente.