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Discussione: Nuova scheda, pareri

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2016
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    30

    Predefinito Nuova scheda, pareri

    Ciao, è da un paio di giorni che sto usando questa scheda che mi è stata data dall'istruttore in palestra, cosa ne pensate?

    Informazioni su di me:
    18 anni

    57 Kg

    172 cm

    Mi sto allenando in multifrequenza per 3 volte alla settimana:

    Plank 3 x 30"

    Crunch 3 x sfinimento

    Panca piana 3 x 12

    Croci manubri 3 x 8

    Lat machine 3 x 10

    Rematore 3 x 8

    Squat con bilancere 3 x 15

    Leg press
    3 x 10

    Stacco 3 x 10

    Leg curl 3 x 10

    Military press 3 x 8

    Alzate frontali 3 x 10

    Pause tra una serie e l'altro 1,30/2 minuti

    Dopo averla fatta un paio di volte mi è venuto un dubbio, secondo voi non ci sono troppe ripetizioni?

    Praticamente tutto è in 3 x 12 / 3 x 12 pure 3 x 15 nello squat

    Grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,631

    Predefinito

    Simone, ma ci prendi in giro?

    Il 14-10-2016 hai praticamente posto la stessa domanda con un programma molto similie

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lenamento.html

    e ti è già stato risposto
    1) che non va bene
    2) di leggerti il post https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
    e
    aggiungo io
    3) leggerti gli altri post in evidenza in "programmazione" e le altre decine di post in cui nuovi arrivati fanno più o meno la tua stessa domanda

    Chiudo il topic
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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